Nancy Clark sporttáplálkozási útmutatója

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 415 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook

Könyv tartalma:

Fokozza az energiát, fogyasszon zsírt, építsen izmot és javítsa teljesítményét az aktív emberek számára készült, legkelendőbb táplálkozási útmutatóval.

Nancy Clark Sporttáplálkozási útmutatójában egy nemzetközileg elismert és megbízható sporttáplálkozási szakembertől kaphat valós tanácsokat. Megtalálod a legújabb kutatásokat és információkat arról, hogy mit kell enned edzés előtt, közben és után.

Sportitalok és energiaitalok.

Népszerű trendek, mint a keto- és a gluténmentes diéta.

Mikor és mennyi szénhidrátot fogyasszon.

Az edzéstervedhez illeszkedő étkezési sémák.

Fenntarthatóság.

És az emésztési problémák. Gyakorlati tippeket tanulhatsz a vegán, diabetikus, gluténmentes, alacsony FODMAP-értékű és bariátriai diétákkal kapcsolatban. Segítséget találsz az anorexiás és falási zavarokkal küzdő sportolók számára is. Megtanulja, hogyan oldhatja fel a napi zűrzavart, hogy egészséges és megalapozott étrendi döntéseket hozhasson saját maga és elfoglalt családja számára.

Clark praktikus javaslatai az útközbeni étkezéshez segítenek abban, hogy jó döntéseket hozzon bármilyen étteremben, kávézóban, autósbüfében vagy vegyesboltban. Megtudhatja, mit kell enni edzés és versenyek előtt és közben, hogyan kell feltankolni az optimális regenerálódás érdekében, és mit kell tudniuk a sportolóknak a sportban előforduló relatív energiahiányról (RED-S). A 89 családbarát receptben rengeteg olyan ételt talál a teljesítmény fokozásához, amelyeket akár a saját konyhájában is elkészíthet.

Akár versenyre készülsz, akár egyszerűen csak az aktív életmódodat táplálod, Nancy Clark Sporttáplálkozási útmutatója megmutatja, hogyan tudod a lehető legtöbbet kihozni a kiválasztott élelmiszerekből és az elkészített ételekből. Miért érné be jelenlegi sportolói szintjével, ha egy jó táplálkozási programmal még jobb teljesítményt érhet el?