Értékelés:
Richard Dixey „Three Minutes a Day” című könyve strukturált és közérthető bevezetést nyújt a meditációba, hangsúlyozva a rövid, koncentrált ülések előnyeit. Kezdők és tapasztalt gyakorlók számára egyaránt készült, világos útmutatásokat és betekintést nyújt az elme természetébe és a meditáció tudatosságot fejlesztő szerepébe. A megközelítés demisztifikálja a meditációt, és inkább gyakorlati készségként, mint ijesztő spirituális gyakorlatként mutatja be.
Előnyök:⬤ Egyszerű és közérthető útmutatás a meditációhoz.
⬤ Rövid, strukturált fejezetek, amelyek hétről hétre vezetik az olvasót.
⬤ Az ősi buddhista hagyományok és a modern pszichológia meglátásait egyaránt tartalmazza.
⬤ A meditációt mint a mindennapi rutinba beilleszthető gyakorlati készséget bátorítja.
⬤ Az olvasók beszámolnak a nyugalom, a tudatosság és az érzelmi reakciók valódi javulásáról.
⬤ Tartalmaz egy „Kérdések és megjegyzések” részt, amely a meditálók gyakori kihívásaival foglalkozik.
⬤ Néhány olvasó talán ellenérzésnek vagy elégtelennek találja azt a koncepciót, hogy csak 3 percig kell meditálni.
⬤ A könyv nem a megvilágosodáshoz vezető utat mutatja be, hanem a nyugalom elérésére összpontosít.
⬤ Azok, akik a meditáció átfogó feltárását keresik, talán túlságosan leegyszerűsítettnek találhatják.
⬤ Azok az olvasók, akik a hosszabb meditációs üléseket részesítik előnyben, nem biztos, hogy teljesen elégedettnek érzik magukat.
(25 olvasói vélemény alapján)
Three Minutes a Day: A Fourteen-Week Course to Learn Meditation and Transform Your Life
A meditáció közérthető és világi bevezetése, amely a keleti bölcsességet és a tudományos kutatást ötvözi, hogy merész ígéretet tegyen: mindössze napi három perc alatt egész életre szóló betekintést nyerhetünk a személyes tapasztalatokba.
A Három perc egy nap merész állítást tesz: mindössze napi három perc alatt, tizennégy héten keresztül - összesen kevesebb mint öt órán keresztül - valódi betekintést nyerhetünk a személyes tapasztalatainkba, amit semmilyen olvasmány vagy tanulás nem tud megismételni. A legtöbben tudják, hogy a meditáció egy út az egyensúly és a jó közérzet eléréséhez a rohanó életünkben, de jellemzően hosszú ideig tartó, speciális környezetben való ücsörgéssel társítják.
Dr. Richard Dixey a Három perc naponta című könyvében egy másik hagyományt mutat be, amely rövid gyakorlatokat javasol a mentális tapasztalat stabilizálására. Azon amerikaiak milliói számára, akik érdeklődnek a meditáció iránt, de úgy érzik, nincs rá idejük, ez a könyv tökéletes módja annak, hogy megtanulják és beépítsék ezt az értékes gyakorlatot a mindennapi életükbe. A nyugodt tisztánlátás és a valóban átalakító hatás elérhető közelségbe kerül. Dixey módszere egyszerűen és világosan van megfogalmazva, és a következőket tartalmazza:
- vizualizációkat és légzőgyakorlatokat, amelyek segítségével az olvasó a shamata (nyugalom) és a vipassana (a tisztánlátás képessége) eléréséhez juthat el a megállapodott tudatosság révén.
- minden feladat után egy kérdezz-felelek rész, amely lehetőséget biztosít a további tisztázásra és megértésre.
- a tiszta elméhez, a stresszoldáshoz, az élesebb gondolkodáshoz, a jobb koncentrációhoz és a fokozott kreativitáshoz vezető út, amely bárhonnan követhető, napi néhány perc alatt.