Ne egye ki a szívét: A 21 napos program, hogy megszabadulj az érzelmi evéstől

Olvasói vélemények

A „Stop Eating Your Heart Out” című könyv személyes történeteken, gyakorlati eszközökön és spirituális meglátásokon keresztül kínál átfogó megközelítést az érzelmi evés leküzdéséhez. Hangsúlyt fektet a falásrohamok hátterében álló érzelmi kiváltó okok megértésére, és különböző technikákat kínál e problémák kezelésére, például az energiapszichológiát és az önreflexiót.

Sok olvasó találta a könyvet hasznosnak az érzelmi evési szokásaik megértésében. Nagyra értékelték a gyakorlatias feladatokat, a bemutatott információk világosságát, valamint a szerző őszinte és szívből jövő megközelítését a témának. A könyv hasznos eszközöket és technikákat tartalmaz a gyógyuláshoz, például az energiaterápiákat és a meditációt. Visszhangra talált az étkezési viselkedésükhöz mélyebb érzelmi kapcsolatokat kereső olvasók körében, támogatást nyújtva a személyes növekedéshez és gyógyuláshoz.

Néhány kritikus megjegyezte, hogy a könyv zavaros lehet, és vannak olyan szakaszai, amelyek öncélúnak vagy túlságosan spirituálisnak tűnnek. Néhányan úgy találták, hogy a szerző személyes anekdotái zavaróak vagy zavaróak, és néhány technikát inkább spekulatívnak, mint tudományosan megalapozottnak írtak le. Ezenkívül a könyv talán nem tetszik azoknak, akik az érzelmi feltárás nélküli, egyenes diétás tanácsokat részesítik előnyben.

(59 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Stop Eating Your Heart Out: The 21-Day Program to Free Yourself from Emotional Eating

Könyv tartalma:

Nem kell étel az önnyugtatáshoz

A szakértők szerint a túlevés 75 százaléka érzelmi evés. Az olvasók számára, akik azon tűnődnek, miért esznek olyan sokat, jön egy 21 napos út a gyógyuláshoz.

Ne tápláld az érzelmeidet. Az ételekhez fordulunk vigasztalásért, és a lélek táplálékára támaszkodunk, hogy megbirkózzunk a mindennapi stresszel, szorongással és mindennel, ami a kettő között van. A Ne egye ki a szívét című könyvben Meryl Hershey Beck professzionális klinikai tanácsadó megtanít minket arra, hogy a közhiedelemmel ellentétben nem kell kienni a szívünket.

Kontrolláld a sóvárgásodat. Az étkezési zavarok különböző típusait a kényszeres evés ciklusai jellemzik. Ahelyett, hogy a fogyásra koncentrálnánk, Beck megtanít minket arra, hogy felismerjük az érzelmi evést és a kontrollálatlan kényelmi evést. Humoros anekdotákkal, tanult bölcsességekkel és informatív betekintésekkel tanítja az olvasókat arra, hogy uralják a sóvárgást és éljenek a gyógyulásban.

A kényszeres evés legyőzhető. Tekintsük a Stop Eating Your Heart Out című könyvet agytápláléknak. Az étkezéssel és a falási roham leküzdésével folytatott nagyon személyes küzdelmét feltárva Beck nem csupán a Tizenkét lépéses felépülési megközelítést alkalmazza. Számos hatékony önsegítő eszközt és feladatot kínál, mint például:

⬤ Belső gyermeki munka.

⬤ Kreatív vizualizációk és naplózás.

⬤ Energiapszichológiai technikák.

Ha meg akarod tanulni, hogyan hagyd abba a túlevést, és élvezted az olyan könyveket, mint a Never Binge Again, Overcoming Binge Eating, vagy a When Food Is Comfort, akkor szeretni fogod a Stop Eating Your Heart Out.