Ne hagyd, hogy a szorongásod irányítsa az életedet: Az érzelemszabályozás és a tudatosság tudományának felhasználásával legyőzd a félelmet és az aggodalmat

Olvasói vélemények

A könyvet sok olvasó kedvezően fogadta a szorongás és az odafigyelés kezelésében való egyértelműsége, segítőkészsége és hozzáférhetősége miatt, ami alkalmassá teszi mind személyes, mind klinikai használatra. Néhány olvasó azonban ismétlődőnek és alapvetőnek találja, ami azt sugallja, hogy inkább kezdőknek való.

Informatív, világosan megírt, könnyen érthető, jól használható a jövőben, hasznos az olvasók széles köre számára, beleértve a tinédzsereket és a szorongással küzdőket is. Mindfulness-gyakorlatokat tartalmaz, és szilárd tudományos eredményekre hivatkozik. Hasznos tippek a klinikusok számára és közvetlen alkalmazhatóság a terápiás üléseken.

Néhány olvasó alapvetőnek és ismétlődőnek találja a tartalmat, különösen bizonyos fogalmak többször megismételt hangsúlyozását. Nem biztos, hogy új meglátásokat kínál a pszichológiai vagy mindfulness háttérrel rendelkezők számára.

(8 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Don't Let Your Anxiety Run Your Life: Using the Science of Emotion Regulation and Mindfulness to Overcome Fear and Worry

Könyv tartalma:

A szorongás járványszerű jelenség modern világunkban. De a tanulmányok most azt mutatják, hogy közvetlen kapcsolat van a szorongás és az érzelmekre adott reakcióink között. A Ne hagyd, hogy a szorongás irányítsa az életed úttörő, lépésről lépésre történő útmutatót nyújt a szorongást, aggodalmat, félelmet és pánikot okozó gondolatok és érzések kezeléséhez.

Az érzelmeid okozzák a szorongást? Az érzelmek igen hasznosak lehetnek - segítenek másokkal kommunikálni, és mélyen kötődnek életünk különleges és fontos emlékeihez. Néha azonban az érzelmeknek nem kívánt következményei is lehetnek, különösen, ha félelmet vagy szorongást okoznak nekünk.

Tanulmányok most közvetlen kapcsolatot mutatnak ki az érzelemszabályozás és a szorongás között. A Yale Egyetem pszichológusának és professzorának legújabb kutatásai alapján a könyvben található egyszerű, mégis erőteljes mindfulness-tippek segítenek abban, hogy nyugodt és összeszedett maradj, és jelentős javulást érj el a mindennapi életedben, legyen szó akár a munkádról, az otthonodról vagy a kapcsolataidról.

Ez az első könyv, amely a mindfulness és az érzelemszabályozás integrált modelljét mutatja be - mindkettő klinikailag bizonyítottan csökkenti a szorongásos tüneteket. Az egyszerű mindfulness-gyakorlatok segítségével megtanulhatja kezelni az érzelmeit és csökkenteni a szorongását, ami javulást eredményez a társasági életében, a munkahelyi kötelezettségeiben és a családi kötelezettségeiben.