Értékelés:
Steff Du Bois „I'm Not Okay and That's Okay” című könyve egy nagy visszhangot kiváltó önsegítő útmutató, amely gyakorlati eszközökkel látja el az olvasókat a mentális egészséggel kapcsolatos kihívások kezeléséhez. A humort, a személyes anekdotákat és a bizonyítékokon alapuló stratégiákat magával ragadó és hozzáférhető módon ötvözi, így értékes forrás mind azok számára, akik küzdelmekkel néznek szembe, mind pedig azok számára, akik csak javítani szeretnének a közérzetükön. A könyv 52 készséget mutat be, és interaktív elemeket tartalmaz, amelyek az olvasók aktív részvételére ösztönzik.
Előnyök:⬤ Magával ragadó és személyre szabott írásmód; humor és átélhető anekdoták.
⬤ Gyakorlati, könnyen használható készségeket és tevékenységeket tartalmaz a stressz és a szorongás kezelésére.
⬤ Az oktatási tartalom és a pszichológiai kutatásokra való hivatkozások egyensúlyát kínálja.
⬤ Arra ösztönzi az olvasókat, hogy aktív szerepet vállaljanak mentális egészségük megőrzésében, ugyanakkor elismeri, hogy szükség esetén szükség van szakmai segítségre.
⬤ Könnyen emészthető, áttekinthető elrendezéssel, amely lehetővé teszi az olvasók számára, hogy szükség szerint átugorják az oldalakat.
Egyes olvasók úgy érezhetik, hogy a bemutatott készségek száma túlterheli őket. Néhányan talán jobban kedvelik a terápiával kapcsolatos fogalmak mélyebb feltárását, mint a falatnyi megközelítést.
(10 olvasói vélemény alapján)
I'm Not Okay and That's Okay: Mental Health Microskills to Deal with Life's Inevitable Struggles
Azokra a napokra, amikor úgy érzed, hogy nem bírod tovább...
Mindenki küzd. Akár sírva fakadsz a boltban, akár a mérgező családtagod vagy munkatársad szidalmazásának határán állsz, akár a forgalomban üvöltözöl az autókra, vagy teljesen egyedül és barátságtalanul érzed magad egy szombat este - MINDENKI volt már így. A küzdelem VALÓDI. És nem baj, ha néha NEM érezzük jól magunkat. Szerencsére vannak egyszerű módszerek, amelyek segítenek azonosítani és javítani a negatív gondolataidon, lecsendesíteni az érzelmi túlterheltség káoszát, és gyorsan jobban érezni magad. Erre a hordozható erősítőre éppen szükséged van.
A Nem vagyok rendben és ez rendben van című könyv a pillanatnyi mikrokészségeket - apró stratégiákat a nagy változáshoz - kínál, amelyek a bizonyítottan hatékony kognitív viselkedésterápián (CBT), az elfogadás- és elköteleződés-terápián (ACT) és a valós élettapasztalaton alapulnak. Ennek a kézikönyvnek a segítségével megtanulhatod felismerni a nem hasznos gondolkodási mintákat; megbirkózni a szomorúság, a düh, az aggodalom, a félelem és a frusztráció érzéseivel; és javítani a kapcsolataidat. A legfontosabb, hogy feltárja annak gyökerét, miért érez úgy, ahogyan érez, mitől érzi magát rosszabbul, és hogyan tudja ezeket az intenzív érzéseket egészségesebb módon kezelni.
A szélsőséges érzelmek korában élünk. A világ gyorsan változik és egyre bizonytalanabbá válik. De meg lehet maradni a földön - még akkor is, ha körülöttünk minden kicsúszik a kezünkből.
Megkapod ezt. És ez a vidám, szívhez szóló útikönyv a hátad mögött áll.