Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv a pszichológia és a meditáció metszéspontjait tárja fel, alapozó ismereteket és gyakorlati meditációs gyakorlatokat egyaránt kínál. Különösen alkalmas a klinikusok és a témában újonnan járók számára, de a tapasztalt gyakorlók is vágyhatnak nagyobb mélységre.
Előnyök:⬤ Jól megírt és könnyen követhető
⬤ átfogó áttekintés az idegtudományokról és a fejlődéslélektanról
⬤ vezetett meditációkat tartalmaz
⬤ összekapcsolja a meditációt és a pszichoterápiát
⬤ értékes a klinikusok és a kezdők számára.
Hátrányok:⬤ Inkább a klinikusok, mint a tapasztalt gyakorló orvosok számára készült
⬤ nem elég mélyreható az olyan területeken, mint az idegrendszeri szabályozás
⬤ az alapvető meditációs gyakorlatok nem biztos, hogy hasznosak a tapasztalt gyakorlók számára.
(2 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Neuroaffective Meditation: A Practical Guide to Lifelong Brain Development, Emotional Growth, and Healing Trauma
Könyv tartalma:
- 16 vezetett meditációt oszt meg a neuroaffektív agyfejlesztés és az érzelmi érés érdekében, valamint linkeket online felvételekhez.
- Felfedezi az érzelmi fejlődés szakaszait a gyermekkortól az időskorig, és azok lehetőségeit az új működési módok kialakítására.
- Feltárja a meditáció biopszichológiai hatásait az emberi agyra, beleértve azt is, hogyan hat ránk a vegetatív, limbikus és prefrontális szinten.
Marianne Bentzen pszichoterapeuta az agy fejlődésével kapcsolatos 25 éves kutatásaira, valamint több évtizedes meditációs gyakorlatára támaszkodva mutatja be, hogyan használható a neuroaffektív meditáció - a meditáció, az idegtudomány és a pszichológia holisztikus integrációja - a személyes fejlődés és a tudatos érés érdekében. Azt is feltárja, hogy a gyakorlat hogyan segíthet a beágyazott traumák kezelésében, és hogyan teszi lehetővé az idősebbé válás legjobb perspektíváihoz való hozzáférést, miközben megtartja a fiatal lét legjobb pszichológiai attitűdjeit - ami a bölcsesség jellemzője. Elmagyarázza, hogy az érzelmi érésnek ugyanúgy van egy sorrendje, mint a kognitív vagy sportolói képességek fejlődésének, és részletezi a gyermek- és serdülőkor központi fejlődési folyamatait, valamint a pszichológiai fejlődés felnőttkori szakaszait. Ezután feltárja a meditációnak az emberi agyra gyakorolt biopszichológiai hatásait, beleértve azt is, hogyan hat ránk a vegetatív, limbikus és prefrontális szinten.
A szerző 16 vezetett meditációt oszt meg a neuroaffektív agyfejlesztés érdekében (online felvételekre mutató linkekkel együtt), amelyek mindegyike arra szolgál, hogy gyengéd kölcsönhatásba lépjen az agy mély, tudattalan rétegeivel, és segítsen újra kapcsolódni önmagadhoz, a kapcsolataidhoz és a körülötted lévő világhoz. Minden meditáció más-más témát vizsgál, a "testben lenni" című meditációban a légzéstől a "szív dalaiban" a szeretet, az együttérzés és a hála érzésén át a "mandalában" a pozitív és negatív tapasztalatok kiegyensúlyozásáig. A szerző egy 5 részes meditációt is megoszt, amelynek középpontjában az energiád kiegyensúlyozására tervezett légzőgyakorlatok állnak.
A spirituális növekedés, az érzelmi érés és az agyfejlesztés hiteles, lépésről lépésre történő megközelítését bemutató útmutató elmagyarázza a neuroaffektív meditáció mögött álló tudományt, és részletes gyakorlatokat kínál a belső bölcsesség és növekedés valóban személyes és folyamatosan fejlődő megtapasztalásához.
