No Worries: A Guided Journal to Help You Calm Quiety Anxiety, Relieve Stress, and Practice Positive Thinking Every Day (Egy vezetett napló, amely segít megnyugtatni a szorongást, enyhíteni a stresszt és gyakorolni a pozitív gondolkodást minden nap)

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 8 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

No Worries: A Guided Journal to Help You Calm Anxiety, Relieve Stress, and Practice Positive Thinking Each Day

Könyv tartalma:

A szorongás és az aggódó gondolatok nyugtalanná és pánikszerűvé teszik Önt? Megakadályozzák, hogy pozitívan és optimistán tekintsen a mindennapi életére? Ha igen, akkor irányítsa gondolatait és emelje fel a hangulatát ennek a gyönyörű, napi öngondoskodási naplónak a segítségével.

A No Worries egy 12 hetes szorongás- és öngondoskodási napló, amely segít feldolgozni, mi jár a fejedben, és gyengéden átkeretezni a gondolataidat, hogy kezelni tudd az aggodalmaidat, mielőtt azok kezdenének kicsúszni a kezedből. Úgy terveztük, hogy ott találkozzon veled, ahol most vagy, és elvezessen egy olyan gyakorlat kialakításához, amelyben minden nap szánsz néhány percet a gondolataidra, azonosítod a szorongásod forrásait, szoktatod magad a pozitív gondolkodásra, és prioritásként kezeled az általános jóllétedet és mentális egészségedet.

A No Worries tartalmazza:

⬤ Napi naplózó oldalak: Hely a hangulatod ellenőrzésére, gondolataid és a szorongást kiváltó okok átgondolására, a napi hála gyakorlására, és a napod pozitív gondolatainak vagy pillanatainak megbecsülésére.

⬤ Öngondozási ötletek: Javaslatok egyszerű módokra, hogy vigyázz magadra, és kezdd el jobban érezni magad.

⬤ Érzelmi támaszt nyújtó puskalap: Írja le, hogy kit szeret, mit értékel, mit élvez, és kedvenc idézeteit, amikor bizonytalannak érzi az életét.

⬤ Mindfulness Matters: Tippek, hogy minden nap találjunk néhány perc nyugalmat és csendet.

⬤ Félelembeállító gyakorlatok: Kezeld a legnagyobb aggodalmaidat, és változtasd meg a perspektívádat, hogy abbahagyd a stresszt és értelmes lépéseket tehess.

⬤ Szokáskövetők: Egy oldal, amely segít emlékezni arra, hogy minden héten prioritásként kezeld az öngondoskodást és a számodra fontos szokásokat.

⬤ Terápiás reflexiók: Reflektálj az üléseidre (ha terapeutához vagy tanácsadóhoz jársz), és jegyezd fel, mit tanultál, és hogyan érezted magad tőle.

⬤ Havi fejlődés: Oldalak, amelyeken visszatekinthetsz a hónapodra összességében, és ellenőrizheted, hogy mennyire vagy elégedett az életed különböző területeivel.

A szorongás miatt lehet, hogy úgy érzed, mintha tűkön ülnél. De a No Worries napló használatával pozitív lépést tehetsz a szorongásoddal való megbirkózás, a mentális egészséged ápolása és a mindennapos jobb közérzet felé.