Értékelés:
A kritikák kiemelik a „Növényi alapú izom” című könyvet, mint informatív és inspiráló útmutatót mindazok számára, akiket érdekel az izomépítés vegán étrend mellett. Az olvasók nagyra értékelik a szerzők, Robert és Vanessa személyes történeteit, valamint az edzésekre és a táplálkozásra vonatkozó gyakorlati tanácsokat. Néhányan azonban hiányosnak találták az étkezés-tervezés és a receptek részeket, különösen azok számára, akik átfogó étkezési programot keresnek.
Előnyök:⬤ Tanulságos tartalom az izomépítéshez növényi alapú étrenddel
⬤ inspiráló személyes történetek a szerzőktől
⬤ gyakorlati tanácsok az edzésekkel és a táplálkozással kapcsolatban
⬤ jól megírt, remek képanyaggal
⬤ kezdőknek és tapasztalt sportolóknak egyaránt értékes
⬤ tudományosan alátámasztott információkat tartalmaz
⬤ nagy dicséret az olvashatóságért és a motivációért.
⬤ Korlátozottan növényi alapú receptek
⬤ néhányan túl egyszerűnek találták az étkezési tervet
⬤ nem elég részletes edzésterv az otthoni edzésekhez
⬤ nem teljesültek az elvárások egy átfogó étkezési programmal szemben
⬤ néhány olvasó strukturáltabb útmutatót várt.
(59 olvasói vélemény alapján)
Plant-Based Muscle: Our Roadmap to Peak Performance on a Plant-Based Diet
A több mint 35 éves tapasztalattal rendelkező, növényi alapú sportolók, Robert Cheeke és Vanessa Espinoza társszerzői által írt Plant-Based Muscle a Shred It! óta megjelent legteljesebb növényi alapú fitneszkönyv. Ez a növényi alapú fitneszduó különböző nézőpontokból és különböző hátterű edzés- és sporttáplálkozási tapasztalatokkal megosztva hozza el neked az információkat, a motivációt és az inspirációt ahhoz, hogy a növényi alapú sportolói életmódodat a következő szintre emeld.
Ezt a könyvet veled együtt írtuk. Azt szeretnénk, ha ez egy hihetetlenül hasznos kézikönyv lenne, amelyet úgy terveztünk, hogy pontosan azokat az eszközöket nyújtsa neked, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy növényi sportolóként elérd egészségi és fitnesz céljaidat. Sportoló alatt Téged értünk.
A mindannyiunkban rejlő belső sportoló készen áll arra, hogy előbújjon, és ez a könyv önbizalmat ad ahhoz, hogy a legjobb növényi alapú énedet szabadjára engedd. Ez a könyv az elejétől a végéig olyan motivációt, útmutatást, útmutatást, tippeket, ajánlásokat és forrásokat nyújt, amelyekkel a sikerhez vezető útra léphetsz.
Mindenről tájékoztatunk, az edzésprogram kialakításától kezdve azon át, hogyan válassz minőségi élelmiszereket és alapanyagokat a növényi alapú ételek elkészítéséhez, azon át, hogy mit egyél a jobb sportteljesítmény érdekében, és hogyan előzd meg és győzd le a sérüléseket és a kudarcokat. Íme néhány konkrét dolog, amit a több mint 35 évnyi, növényi alapú sportolóként szerzett tapasztalatainkból tanulhatsz: Motiváció, hogy felpörögjön céljai eléréséhez Programok az izomépítéshez Programok a zsírégetéshez Programok a fitnesz kondicionáláshoz Mintákat a tényleges étkezési terveinkből és edzéseinkből Bevásárlólisták és tippek Egészséges növényi alapú étkezési tervek Finom növényi alapú receptek Étkezés elkészítési útmutatók Részletes beszámoló a táplálkozási és fitness filozófiánkról Számos gyakorlat fényképes bemutatója Stratégiák a növényi alapú sportolóként való hatékony megjelenéshez Technikák a sérülések megelőzésére és leküzdésére.