Növényi alapú sporttáplálkozás: Szakértői táplálkozási stratégiák az edzéshez, a regenerálódáshoz és a teljesítményhez

Olvasói vélemények

A könyvet dicsérik a növényi alapú táplálkozással kapcsolatos informatív tartalma miatt, különösen a sportolók számára, amely tudományos magyarázatok, gyakorlati javaslatok és receptek keverékét kínálja. Egyes olvasók azonban túlságosan technikai jellegűnek találják, és nem alkalmas az alkalmi olvasók vagy az egyszerűbb megközelítést keresők számára.

⬤ Átfogó és bizonyítékokon alapuló információk a sportolók növényi alapú táplálkozásáról.
⬤ Megközelíthető írásmód részletes tudományos magyarázatokkal.
⬤ Hasznos táblázatok és diagramok a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatban.
⬤ Remek receptek szerepelnek benne.
⬤ Cselekvésre alkalmas javaslatokat kínál az étkezések megtervezéséhez.
⬤ Egészségügyi és fitnesz szakemberek ajánlják.

⬤ Túlságosan technikai jellegű az alkalmi olvasók vagy a táplálkozástudományok iránt nem mélyen érdeklődők számára.
⬤ Egyes olvasók szerint a szerző bizonyítványainak hangsúlyozása túlzott.
⬤ A grafika minősége néhány függelékben javítható.

(39 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Plant-Based Sports Nutrition: Expert Fueling Strategies for Training, Recovery, and Performance

Könyv tartalma:

Szerezze meg a növényi alapú előnyét! Csatlakozzon ahhoz a több ezer futóhoz, testépítőhöz és sportolóhoz gyakorlatilag minden sportágban, akik állati termékek nélkül készült ételekre és italokra támaszkodnak. Napról napra egyre több sportoló - még azok is, akik nem teljesen vegetáriánusok vagy vegánok - építenek be növényi alapú étrendet az edzés vagy a verseny utáni regenerálódás során.

A Növényi alapú sporttáplálkozásban Enette Larson-Meyer és Matt Ruscigno bejegyzett dietetikusok több évtizedes, bizonyítékokon alapuló kutatásokat ötvöznek a vegán és vegetáriánus sportolókkal - és vegánként - együtt dolgozó személyes tapasztalataikkal, hogy megbízható és teljes körű magyarázatot adjanak arról, hogyan, mikor és miért kell megtervezni a tápanyagbevitelt a táplálkozás maximalizálása és a legjobb eredmények elérése érdekében. Segítenek abban, hogy okos döntéseket hozhass a tested megfelelő táplálására vonatkozóan, hogy legyen elég energiád és kitartásod az edzésed felpörgetéséhez és a versenyzés során való kiemelkedő teljesítményhez.

Megtanulhatja, hogyan juthat megfelelő mennyiséghez az összes alapvető makrotápanyagból, vitaminból és ásványi anyagból, figyelembe véve a személyes kalóriaszükségletét. Merítsen inspirációt olyan sportolóktól, akik megosztják, hogyan érnek el sikereket a sportban, miközben növényi alapú táplálkozást követnek. Élvezze a rengeteg receptet, amelyeket edzéshez, versenyekhez és mindennapi táplálkozási szükségletekhez használhat, és használja a testre szabott étkezési terveket és edzési stratégiákat, hogy megfelelően táplálja a szervezetét. Értse meg a tápanyagok időzítését és a relatív energiahiány szindrómát (RED-S), valamint azt, hogy hogyan fedezze a fehérje- és aminosav-szükségletet, miközben könnyű, közepes vagy intenzív edzést végez a sportágához. Tájékozódjon a keto diétáról, tippeket kap a csontok egészségének és a vasbevitel optimalizálásához, valamint útmutatást a saját folyadékpótló ital elkészítéséhez.

Akár elkötelezett vegetáriánus vagy vegán vagy, aki változatosabbá szeretné tenni étrendjét, akár sportoló, aki növényi alapú versenyelőnyt keres, a Növényi alapú sporttáplálkozás segít maximalizálni étrendjét az optimális teljesítmény érdekében!

Keressen továbbképzési kreditpontokat/egységeket! A könyvet felhasználó továbbképző tanfolyam is elérhető. Ez megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely tartalmazza a könyvet és a vizsgát is.