Nyugodt tisztánlátás: Hogyan használd a tudományt, hogy átprogramozd az agyadat a nagyobb bölcsesség, kiteljesedés és öröm érdekében?

Olvasói vélemények

A Due Quach által írt Calm Clarity a személyes elbeszélések, a tudományos ismeretek és a tudatossággal és meditációval kapcsolatos gyakorlati gyakorlatok éleslátó keverékét nyújtja. A szerző megosztja a traumatikus neveltetéstől a gyógyulás és az önmegismerés útjáig vezető útját a meditáción keresztül, miközben tapasztalatait az idegtudományokra alapozza. A könyv célja, hogy a meditáció és a mindfulness fogalmait a különböző hátterű olvasók számára is elérhetővé és hasznossá tegye.

⬤ A könyv a személyes elbeszélés és a tudományos meglátások egyedülálló szintézisét mutatja be, így válik átélhetővé és könnyen érthetővé. Az olvasók nagyra értékelik a gyakorlatias gyakorlatokat, amelyek segítenek a mindfulness mindennapi életbe való integrálásában, valamint az agyi állapotok világos magyarázatát (Agy
⬤ 0,
⬤ 0 és
⬤ 0). Számos kritika kiemeli a szerző inspiráló személyes történetét, valamint az önelfogadás és a magasabb potenciál bátorító üzenetét.

Néhány olvasó túlságosan önéletrajzi jellegűnek találja a könyvet, úgy érzi, hogy túl sokáig tart, amíg a gyakorlati tanácsokhoz eljut, és hogy a könyvnek jót tenne egy világosabb szervezés. Emellett vannak olyan megjegyzések is, amelyek szerint a tudományos fogalmakhoz nincsenek illusztrációk, ami egyes olvasók számára megnehezítheti a könyv követését. Néhányan úgy érzik, hogy a tartalom túlságosan fejlett lehet azok számára, akik nem rendelkeznek tudományos háttérrel.

(29 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Calm Clarity: How to Use Science to Rewire Your Brain for Greater Wisdom, Fulfillment, and Joy

Könyv tartalma:

A "Szegények és traumatizáltak a Harvardon" című, vírusszerűen terjedő Medium cikk szerzője, Due Quach megosztja a Calm Clarity programját, hogy megmutassa az olvasóknak, hogyan kezeljék a mérgező stresszt és a megpróbáltatásokat.

Gyakran nem vesszük észre, hogy milyen nagy befolyással rendelkezünk a gondolataink, érzéseink és cselekedeteink felett - egyes napokon a legkisebb inger is felboríthat minket, máskor viszont a legjobb formánkat hozzuk, és kegyelemmel tudunk felnőni a kihívásokhoz. Ezek az ingadozások az agyunkban tüzelő neurális hálózatokon múlnak, és megvan a hatalmunk, hogy tudatosan megtörjük a megrögzött gondolati mintákat. Due Quach a poszttraumás stressz-zavarból való gyógyulásának személyes útja során alakította ki az agy bensőséges megértését.

Quach szerint az emberek három elsődleges érzelmi állapotban működnek: Agy 1. 0, Agy 2. 0 és Agy 3. 0. Agy 1. 0-ban az emberek félelemből és önfenntartásból cselekszenek. Az Agy 2. 0 az azonnali kielégülést és a rövid távú jutalmak hajszolását jelenti a hosszú távú jólét rovására. Az Agy 3. 0 egy olyan tudatállapot, amelyet Quach "nyugodt tisztánlátásnak" nevez, amelyben az emberek cselekedetei összhangban vannak alapvető értékeikkel. Ahogy Quach szembeszállt a PTSD-vel, és sikeresen leszoktatta magát a gyógyszeres kezelésről, megtanulta, hogyan aktiválhatja, gyakorolhatja és erősítheti az Agy 3. 0-t, mint egy izmot. A Calm Clarity című könyvében a legújabb tudományos kutatásokra és az ősi spirituális hagyományokra egyaránt támaszkodik, hogy megmutassa, hogyan vehetjük mi is birtokba gondolatainkat, érzéseinket és cselekedeteinket annak érdekében, hogy a legjobb önmagunk legyünk.