Értékelés:
Összességében az „Older Yet Faster” a futótechnika átfogó megközelítése miatt dicséretes, amely a természetes biomechanikát, a sérülések megelőzését és a hatékony edzésgyakorlatokat hangsúlyozza. A szerzők hozzáférést biztosítanak az online forrásokhoz és a közösségi támogatáshoz, így a könyv értékes eszköz a kezdők és a tapasztalt futók számára egyaránt. Néhány kritikus azonban aggodalmát fejezi ki a minimalista cipőajánlásokkal és a közösség dogmatikus álláspontjával kapcsolatban, valamint olyan gyakorlati kérdésekkel kapcsolatban, mint a könyv minősége.
Előnyök:Átfogó információk a futótechnikáról és a sérülések megelőzéséről.
Hátrányok:Hozzáférés a videós oktatóanyagokhoz és a támogató online közösséghez.
(55 olvasói vélemény alapján)
Older Yet Faster: The secret to running fast and injury free
Az Older Yet Faster (könyv illusztrációkkal és fotókkal, valamint online leckékkel és gyakorlatvideókkal) egy olyan kézikönyv, amely megtanítja a futóknak, hogyan térjenek át a hatékony futásra, és segít nekik elkerülni, hogy eközben szinte az összes gyakori futósérülést elszenvedjék. Ideális kezdőknek, hogy megtanulják, hogyan kell jól futni, és tapasztalt futóknak, hogy átálljanak a jó technikára. Az edzők is használhatják ezt a könyvet referenciaként, hogy hogyan hajtsák végre a technikaváltást ügyfeleiknél, és arra számítunk, hogy az orvosi szakemberek számára is ez lesz a kézikönyv, hogy segítsen nekik a rossz technika és lábbeli által okozott futással kapcsolatos sérülések kezelésében. Miután megtanultad, hogyan keletkeznek a sérülések, majd az első fejezetekben jól megértetted a futótechnikát, felkészülten olvashatsz a technikaváltoztató rendszerünkről, amelyet "OYF Running"-nak nevezünk. Ez a "Keith leckéiből" áll, amelyeket "Heidi erősítő gyakorlatokkal" kombinálva használunk, és ez képezi a könyv fő részét." Keith egyszerű, lépésről-lépésre történő útmutatóban mutatja be a hatékony futást mind a könyvben, mind a videók segítségével. Minden egyes lecke olyan formátumban meghatározott gyakorlatokat tartalmaz, amelyek könnyen érthetőek és megvalósíthatóak. Az első három lecke megtanítja a helyes futás alapjait, az utolsó három pedig segít ezeket a gyakorlatba átültetni, és az átállás ideje alatt finomítani a technikát.
Ez a program úgy van kialakítva, hogy a futók az online videók és a fórum segítségével saját magukat is taníthatják. A Heidi erősítő gyakorlatok egy jól felépített gyakorlatsorozatból állnak, amelyek segítenek a testnek biztonságosan alkalmazkodni a terhelés újraelosztásához, és elengedhetetlenek a rossz technika miatt elhanyagolt testrészek újjáépítéséhez. A lehető leghamarabb el kell kezdeni, az erőfejlesztés és az ebből eredő izom- és ínfájdalmak kezelése érdekében, amelyeket elkezd tapasztalni. Azonosítjuk a konkrét sérüléseket és azok okát, és megmutatjuk, hogy a futótechnika javításával és az újraerősítéssel ezek a sérülések gyorsan gyógyíthatóak. A lábgyógyászok különösen érdekesnek fogják találni Heidi tapasztalatait és tanácsait, különösen azért, mert ezek szinte biztosan ellentmondanak annak, amit még mindig tanítanak az egyetemeken. A tizenkettedik és tizenharmadik fejezet, "A változások kezelése" és "Rehabilitáció" elmagyarázza, hogy mi történjen az átállás során, és mit kell tennie, ha megsérül, vagy ha jelenleg is sérült. A tizennegyedik fejezet nagyon fontos, mivel megfelelő lábbelivel kell rendelkeznie ahhoz, hogy jó technikával tudjon futni. Ezután következik egy fejezet arról, hogyan változik a testalkatod az új technika átvételekor, valamint egy fejezet az általános tippekről és csapdákról, egy lista a gyakran használt kifejezésekről, egy szójegyzék és egy tartalomjegyzék.
Végül három függeléket csatoltunk: Az edzőknek, a lábgyógyászoknak és egy részletes áttekintést Heidi erősítő programjáról. Az A függelékben Keith az edző szemszögéből tárgyalja a leckéinek megvalósítását, a B függelékben Heidi elmagyarázza, hogyan kezeli a konkrét sérülésekkel küzdő pácienseit, a C függelékben pedig az egészségügyi szakemberek és az érdeklődő futók számára részletesebben elmagyarázza az Erősítő programját.
