Önálló Dbt készségek: A 3 hónapos Dbt munkafüzet az intenzív érzelmek szabályozásának segítésére

Olvasói vélemények

A könyv jól strukturált és gyakorlatias útmutató a dialektikus viselkedésterápiás (DBT) készségekhez, számos, az olvasók számára is hozzáférhető gyakorlatot kínál. Dicsérik, hogy segít a mentális egészség javításában, az önirányított tanulás elősegítésében és a családi kötelékek erősítésében. Néhány felhasználó azonban problémákat észlelt az írás minőségével és a fizikai előállítással kapcsolatban, valamint aggályokat fogalmazott meg azzal kapcsolatban, hogy a könyv az összes DBT-képességre kiterjedően teljes körű-e.

Nagyszerű elrendezés, gyakorlatias gyakorlatok, világos és közérthető írás, hasznos az önfejlesztéshez, alkalmas DBT-szükségletű és DBT nélküli egyének számára egyaránt, ajánlott kiegészítő forrásként a terápia mellett, elősegíti a családi kötődést, és strukturált időszakon keresztül megvalósítható útmutatás.

Néhány recenzens által megjegyzett gyenge írásminőség, problémák a könyv fizikai minőségével, lehet, hogy nem terjed ki teljesen az összes DBT-képességre, és vannak egymásnak ellentmondó utasítások, amelyek összezavarhatják az olvasók egy részét.

(60 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Self-Directed Dbt Skills: A 3-Month Dbt Workbook to Help Regulate Intense Emotions

Könyv tartalma:

Szabályozza az intenzív érzelmeket, változtasson a problémás viselkedésmódokon, és építsen teljes értékű kapcsolatokat ezzel az önirányított DBT készségfejlesztő programmal.

A Marsha M. Linehan pszichológus által létrehozott dialektikus viselkedésterápia (DBT) egy bizonyítékokon alapuló megközelítés a nehéz érzelmek, gondolatok és viselkedések kezelésére. Ebben a gyakorlati útmutatóban és munkafüzetben négy kulcsfontosságú területen fejleszthetsz készségeket: a tudatosság, a distressztűrés, az érzelemszabályozás és az interperszonális hatékonyság területén. Míg a hagyományos DBT programok 6-12 hónapig tartanak, és heti egyéni terápiát, heti csoportos készségfejlesztést és rendszeres telefonos coachingot igényelnek, addig az Önirányított DBT készségek a DBT készségeket egy 3 hónapos programba foglalják, amelyhez bárki hozzáférhet és önállóan is megvalósíthatja. Ennek a megvalósítható gyakorlatokkal teli útitervnek a segítségével erős alapot építhet az érzelmi jóléthez, és tartós változást hozhat létre.

⬤ Kezdőbarát DBT alapok, amelyek felkészítenek a 3 hónapos programban való továbblépésre, így DBT terapeuta nélkül is elsajátíthatod a DBT készségeket.

⬤ 3 hónapos ütemterv fokozatos készségfejlesztéssel, hogy új készségeket adj hozzá a DBT eszköztáradhoz heti fejezetekkel, amelyek elolvasása 15-30 percet vesz igénybe.

⬤ Lépésről-lépésre történő gyakorlatok DBT-Linehan-tanúsítványt szerzett pszichológusoktól, akik több száz kliensnek segítettek értelmes életet építeni a DBT segítségével.

⬤ Letölthető munkalapok és bónusz anyagok, mint például a DBT készségek puskázó lapja, amely megerősíti a készségeket és segít alkalmazni azokat a mindennapi életben.