Értékelés:
A könyvet sok szülő nagyon dicséri, mint a szülés utáni gondozás értékes forrását, amely az anyukák és apukák öngondoskodását egyaránt hangsúlyozza. Gyakorlati tanácsokat, életszerű példákat és átélhető írói stílust kínál. Néhány felhasználó azonban sérült példányt talált, vagy megjegyezte, hogy a tartalom nem eredeti, és többnyire józan észt tartalmaz, különösen a tapasztaltabb anyák számára.
Előnyök:⬤ Foglalkozik a szülés utáni létfontosságú témákkal
⬤ praktikus tanácsokat és valós példákat kínál
⬤ átélhető és élvezetes írói stílus
⬤ erősen ajánlott ajándékként friss szülőknek
⬤ öngondoskodásra és mentális jólétre ösztönöz.
Néhány könyv sérülten vagy egyáltalán nem érkezett meg; néhány olvasó szerint az információk ismétlődőek és közérthetőek, különösen az idősebb vagy tapasztaltabb szülők számára.
(11 olvasói vélemény alapján)
Self-Care for New Moms: Thriving Through Your Postpartum Year
Fedezze fel a szülés utáni öngondoskodás stratégiáit az étkezéssel, testképpel, érzelmekkel, szoptatással és tejtermeléssel, szexszel és még sok mással kapcsolatban
Az anyaság olyan szerep, amelyben a nőknek folyamatosan arra kérik őket, hogy mindenki más szükségleteire koncentráljanak, csak saját magukra nem. Ez jelentős probléma az öngondoskodás terén, ahol gyakran figyelmen kívül hagyjuk saját éhségünket, energiaszintünket és érzelmeinket, miközben másokról igyekszünk gondoskodni.
A terapeuta és az elfoglalt anyuka szemszögéből megírt Öngondoskodás új anyáknak számos szemet nyitó gyakorlatot, szakértői interjúkat (akik történetesen szintén anyák), valamint hasznos beavatkozásokat tartalmaz, amelyek segítenek átvészelni a szülés utáni évre jellemző krónikus kimerültséget.
Az öngondoskodási stratégiák a következők:
⬤ Torna és jóga.
⬤ Medencei talp helyreállító munka.
⬤ Pszichoterápia.
⬤ Ön együttérzési technikák.
⬤ Kiegészítő és alternatív módszerek (masszázs, csontkovácsolás vagy akupunktúra).
⬤ Egyszerű receptek.
⬤ Módszerek a partnerrel való újbóli kapcsolatteremtéshez.
⬤ És még sok minden más.
A könyvben található gyakorlatias gyakorlatok és vigasztaló technikák segítenek az anyaság egyik legnagyobb kihívásának kezelésében: az öngondoskodásban.