Optimális izomteljesítmény és helyreállítás: A forradalmi R4 rendszer használata az izmok javítására és feltöltésére a csúcsteljesítmény érdekében, átdolgozott és bővített kiadásban.

Olvasói vélemények

A könyv magyarázatot ad az izmok edzést követő regenerálódási folyamatára, a regeneráció fontosságára összpontosítva a sportteljesítményben. Míg egyes olvasók informatívnak és hasznosnak találták a könyvet, mások kritizálták, hogy túlzottan reklámozza a szerző R4 regenerációs rendszerét és a kapcsolódó termékeket.

Kiváló magyarázat a regenerálódási folyamatról, hasznos információk az izmok regenerálódásáról, jó meglátások a sportolók számára a hatékony regenerálódásról, és néhány kritikus szerint remek ár.

A könyv úgy olvasható, mint az R4 regenerációs rendszer reklámja, nincs benne független kutatás az állítások alátámasztására, és néhány olvasó úgy érezte, hogy kevés eredeti vagy gyakorlati tanácsot tartalmaz. Azt is kritizálták, hogy nem átfogó azok számára, akik nem az állóképességi edzésre összpontosítanak.

(6 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Optimal Muscle Performance and Recovery: Using the Revolutionary R4 System to Repair and Replenish Muscles for Peak Performance, Revised and Expanded

Könyv tartalma:

Dr. Edmund Burke mérföldkőnek számító könyve most átdolgozott, kibővített második kiadásban minden sportolót - legyen az élsportoló vagy szabadidős sportoló - új fizikai teljesítménycsúcsokra repít.

Dr. Burke R4 System(R) című könyve a legújabb sporttudományi kutatások alapján hangsúlyozza a következők fontosságát: - a folyadékok helyreállítása a szervezetben a dehidratációból való felépülés érdekében - a glikogén, az elsődleges üzemanyagforrás pótlása - az edzés okozta izom- és immunrendszeri károsodások csökkentése - az izomfehérjék újbóli felépítése az izomszerkezet és az izomfunkció fenntartása érdekében. Ez a figyelemre méltó táplálkozási rend túlmutat a sportitalokon és energiaszeleteken, és megmutatja, hogyan fogyasszuk a megfelelő tápanyagokat a megfelelő arányban az izmok egészségének biztosítása és a teljesítmény fokozása érdekében.

Emellett az olvasók megtudhatják a legújabb információkat az alvás és a táplálkozás fontosságáról a regenerálódásban, a legjobb táplálékkiegészítőkről és italokról, amelyek segítik a feltöltődést, és a szénhidrátterhelés újszerű megközelítését. A könyvhöz előszót írt Frank Shorter, maratoni olimpiai bajnok és Don Kirkendall, Ph.

D., az U. S.

Soccer Sports Medicine, Physical Fitness Research Committee tagja.