Pihenj egy kicsit! Change Your Life.: A tudományos terv, amely okosabbá, egészségesebbé és produktívabbá tesz téged.

Olvasói vélemények

A 'Vegyél egy szundit! Change Your Life' című könyvében Sara Mednick érdekfeszítően tárja fel a szunyókálás tudományát, részletesen bemutatva annak egészségre, boldogságra és termelékenységre gyakorolt előnyeit. A könyv széles közönséghez szól, mivel gyakorlati tippeket kínál a szundikálás mindennapi életbe való beillesztéséhez. Néhány felhasználó azonban úgy találta, hogy a könyv nem elég mélyreható az egyes szunyókálási típusok és ütemtervek tekintetében, valamint kissé szétszórt a bemutatása.

A könyv jól megírt és szórakoztató, érthető módon mutatja be a tudományos meglátásokat. Kiemeli a szunyókálás előnyeit, és gyakorlati tippeket és példákat ad a szunyókálási stratégiák személyre szabásához, így élvezetes és informatív. Az olvasók értékelik a felvilágosító stílusát és az egészséges szundikálási szokások ösztönzését.

Néhány olvasó kissé felületesnek vagy szétszórtnak találta a tartalmat, és konkrétabb útmutatást kívánt a szabálytalan alvásprogramok kezeléséhez. Emellett néhányan úgy érezték, hogy az írás feleslegesen táboros megjegyzéseket tartalmaz, és lehetett volna tömörebb is. Néhány felhasználó megemlítette, hogy a Kindle-kiadásból hiányoznak a vizuális segédanyagok.

(55 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Take a Nap! Change Your Life.: The Scientific Plan to Make You Smarter, Healthier, More Productive

Könyv tartalma:

Képzeljen el egy olyan terméket, amely növeli az éberséget, fokozza a kreativitást, csökkenti a stresszt, javítja az érzékelést, az állóképességet, a motoros képességeket és a pontosságot, javítja a szexuális életét, segít jobb döntéseket hozni, fiatalabbnak tartja, segíti a fogyást, csökkenti a szívroham kockázatát, emeli a hangulatát és erősíti a memóriát. Most képzelje el, hogy ez a termék nem mérgező, nincs veszélyes mellékhatása, és ami a legjobb, teljesen ingyenes.

Ez a csodaszer valójában nem más, mint a szundikálás: a megfelelő szundikálás a megfelelő időben. Sara C. Mednick, Ph.

D., a Salk Intézet kutatója és a szundikálás tanulmányozásának vezető szaktekintélye, a Take a Nap! Change Your Life. című, tudományosan megalapozott, áttörést hozó program, amely megmutatja, hogyan küzdhetünk a fáradtság járvány ellen - amely becslések szerint 50 millió amerikait sújt - a személyre szabott szunyókálással.

A Take a Nap! Change Your Life. elmagyarázza az alvási ciklus öt szakaszát, különösen a második szakaszt, a lassú hullámú alvást és a REM-szakaszt, valamint az egyes szakaszok előnyeit; hogyan mérjük fel fáradtságunkat és állítsunk össze egy személyes alvási profilt; és hogyan semlegesítsük azt a hangot a fejünkben, amely szerint a szundikálás a lustaság jele.

(Nem mintha JFK-t, Churchillt, Einsteint vagy Napóleont bárki is csigalassúságnak nevezte volna. ) A borítón látható egyedülálló szundikókerék, valamint a belső grafikonok és diagramok segítségével pontosan megmutatja, hogy mikor van az optimális szundikálási időnk, és pontosan mennyi ideig kellene megpróbálnunk aludni - sőt, még azt is, hogy hogyan lehet egyik nap a kreativitásunkat inspiráló, másnap pedig a memóriánkat segítő szundikálást tervezni. Tippeket ad a megfelelő szundikálási környezet kialakításához, egy 16 lépésből álló technikát az elalváshoz, egy hathetes szundikálási munkafüzetet és még sok mást.