Pilates és kondicionálás sportolóknak: A teljesítmény és a regeneráció integrált megközelítése

Olvasói vélemények

Amy és Rick „Pilates és kondicionálás sportolóknak” című könyvét nagyon dicsérik a fizikai teljesítmény és a fittség javítására szolgáló világos utasításai és hatékony technikái miatt. Értékes forrásként tartják számon mind a személyes fitnesz, mind az edzői vagy oktatói feladatokat ellátók számára. Van azonban legalább egy olyan vélemény, amely súlyos elégedetlenséget fejez ki a tartalommal kapcsolatban.

Tömör és érthető gyakorlatleírások, hatékony technikák a myofasciális felszabadításhoz, jó utazáshoz, kiváló forrás fitneszoktatók és tanulók számára, egyszerű végrehajtás a teljesítmény növeléséhez.

Egy negatív értékelés szerint a tartalom nagyon rossz.

(7 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Pilates and Conditioning for Athletes: An Integrated Approach to Performance and Recovery

Könyv tartalma:

Szerezzen versenyelőnyt a Pilates and Conditioning for Athletes innovatív edzésmódszereivel. Az atlétikai kondicionálásnak ez a tudományosan megalapozott, többdimenziós megközelítése segít erős és rugalmas alapokat építeni azáltal, hogy a Pilates-t beépíti az edzésbe, és olyan teljes körű edzésprogramokat eredményez, amelyek a sikerhez szükséges edzés hét pillérét érintik:

⬤  Agilitás.

⬤  Rugalmasság.

⬤  Mozgékonyság.

⬤  Erő.

⬤  Gyorsaság.

⬤  Stabilitás.

⬤  Erő.

Kezdje olyan bevált értékelési protokollokkal, amelyek segítettek az élsportolóknak és a profi sportolóknak, hogy elérjék karrierjük csúcsát, és ott is maradjanak. Értékelje a mozgásmintákat, a mozgástartományt, az erőalapot, a rugalmasságot és a törzs erősségét, hogy meghatározza az alapszintet, és irányítsa a gyakorlatok és a gyakorlatsorozatok kiválasztását, hogy a gyengeségeket erősséggé alakítsa.

Ezután kövesse a 124 Pilates szőnyeg és a hagyományos kondicionáló gyakorlatok részletes utasításait, hogy erősítse a törzsét, javítsa a testtartását, növelje a rugalmasságát és korrigálja az izomegyensúlyhiányt. A következőket fogja megtanulni:

⬤  Légzőgyakorlatok a tüdőkapacitás növeléséhez és a stressz csökkentéséhez.

⬤  Nyújtó gyakorlatok a csípő, a combizomzat és a hát megnyitásához.

⬤  Ízületi csuklómozgás a mozgástartomány és az egyensúly javítása érdekében.

⬤  Ellenállásos edzés az erő és a teljesítmény érdekében.

⬤  medicinlabdás edzés az átlós és keresztirányú síkokban történő munkavégzéshez.

⬤  Dinamikus bemelegítő sorozat minden edzés kezdetén.

A 19 alapozó, középhaladó és sportágspecifikus edzés közül egy vagy több hozzáadásával kiveheted a zavart az edzéstervedből, hogy segítsd a teljesítménycéljaid elérését.

A sikeres sportolók soha nem bízzák a véletlenre az edzésüket: Minden edzés meg van tervezve, minden gyakorlatot meghatározott céllal végeznek, és minden mozgás és program az előzőre épül. Legyen szó hétvégi harcosról, egyetemi vagy profi sportolóról, vagy 70 éves triatlonistáról, a Pilates és kondicionálás sportolóknak segít beépíteni a Pilates-edzést, hogy erősebb, gyorsabb, egészségesebb és jobban felszerelt sportolóvá váljon.

Keressen továbbképzési kreditpontokat/egységeket! A könyv felhasználásával továbbképzési vizsga is elérhető. Ez megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely tartalmazza a könyvet és a vizsgát is.