Plyometriai anatómia

Olvasói vélemények

A könyv átfogó útmutató a plyometriáról, részletesen ismerteti a gyakorlatokat pontos magyarázatokkal és az izmok bevonásával, így értékes forrás az edzők, a sportolók és a fittségüket javítani kívánó egyének számára. Néhány olvasó azonban úgy találta, hogy a tartalomból hiányzik a tudományos mélység, mivel inkább a gyakorlatok leírására összpontosít, mintsem a biomechanika és fiziológia alapelveire.

⬤ Átfogó útmutató a gyakorlatok részletes magyarázatával
⬤ ábrákat is tartalmaz, és felvázolja az izomhasználatot
⬤ különböző fittségi szinteken alkalmazható
⬤ jól megírt és hozzáférhető
⬤ értékes forrás edzők és sportolók számára
⬤ kiváló minőségű illusztrációk segítik a megértést.

⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy hiányzik belőle a tudományos alaposság és mélység
⬤ kritika, hogy túlságosan a gyakorlatok leírására összpontosít, anélkül, hogy a biomechanikára, fiziológiára vagy biokémiára kitérne
⬤ a plyometriai alapelvek részletesebb feltárására vonatkozó elvárások nem teljesültek.

(24 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Plyometric Anatomy

Könyv tartalma:

Az elit játékosok, edzők és trénerek a plyometrikus edzésekre támaszkodnak az erő, a mozgékonyság, a gyorsaság, az erő, a testkontroll, az egyensúly és az általános atlétikai teljesítmény fejlesztése érdekében. A plyometrikáról szóló hiteles útmutató segítségével Ön is megteheti.

A Plyometrikus anatómia című könyvben a szerzők, Derek Hansen, az élsportolók, valamint profi és egyetemi sportcsapatok edzője és tanácsadója, valamint Steve Kennelly, a New York Football Giants vezető atlétikai edzőjének asszisztense megosztják az általuk használt edzésmódszert, amellyel minden szinten sikerre vitték a sportolókat. Bemutatnak 94 plyometrikus gyakorlatot, 78 variációval, amelyek nehézsége az idővel történő folyamatos fejlődés érdekében növekszik. Minden gyakorlatot részletes anatómiai ábrákkal illusztráltak, hogy bemutassák a gyakorlat során aktiválódó izmokat, így világosan láthatod, hogyan járul hozzá a gyakorlat a teljesítmény javulásához.

Egyedi plyometrikus gyakorlatokat és variációkat is találsz, amelyek egyetlen gyakorlatban kombinálják a felső- és az alsótest izmait, hogy jobban szimulálják az összetett sportspecifikus mozgásokat. Emellett olyan szempontok is szerepelnek, mint a gyakorlatok különböző felületeken történő végrehajtásának hatása, a gyakran használt felszerelések és a külső terhelések használata, hogy biztos lehessen benne, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből.

A Plyometric Anatomy átfogó lefedettséggel és szakértői betekintéssel veszi ki a találgatásokat az edzésből, és a legjobb eszközt nyújtja a dinamikus erő és a robbanékony erő eléréséhez. Ez a végső szemléltető forrás az atlétikai erőtermelés maximalizálásához.