Protein Power Smoothies: 75 magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú smoothie, amelyek elhagyják a cukrot, támogatják az izomépítést és optimalizálják az anyagcserét

Olvasói vélemények

Heather DiBiasi „Protein Power Smoothies” című könyve nagy népszerűségnek örvend az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú turmixokra összpontosító, informatív és könnyen követhető receptjei miatt. Sok felhasználó számolt be pozitív változásokról az energiaszintjükben, az étvágyukban és az általános egészségi állapotukban, miután a turmixokat beépítették az étrendjükbe. A szerző, aki dietetikus, kiegyensúlyozott tudományos ismereteket nyújt a gyakorlatias receptek mellett. Néhány olvasó azonban hátrányként említi a táplálkozási információk hiányát, az összetevők ismétlődő használatát és a karfiol jelenlétét számos receptben.

⬤ Könnyen érthető képletek és receptek a turmixokhoz.
⬤ Vércukorbarát és laktató, órákig jóllakottan tartja a felhasználókat.
⬤ Átfogó magyarázatok a táplálkozási fogalmakról egy képzett dietetikustól.
⬤ Változatosság a turmixreceptekben, ami egészséges étkezés helyettesítésére ösztönöz.
⬤ Sok felhasználó számol be pozitív egészségügyi eredményekről, többek között fogyásról és jobb energiaszintről.

⬤ Hiányzik a receptek tápanyagszámlálása.
⬤ Gyakran szerepel karfiol, amit néhány olvasó nem szeret.
⬤ Néhány összetevő ismétlődik a receptek között, ami szükségessé teheti a kamra feltöltését.
⬤ Néhány felhasználó úgy érezte, hogy a fehérje többnyire fehérjeporból származik, ami korlátozó lehet.

(54 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Protein Power Smoothies: 75 High-Protein, Low-Carb Smoothies That Ditch the Sugar, Support Muscle-Building, and Optimize Your Metabolism

Könyv tartalma:

Dobja el a cukortúltengéses turmixokat, és készítse el ezt a 75 ízletes, tápláló, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú turmixot, amelyek támogatják az izomszövetet, a testsúlyszabályozást és az egészséges anyagcserét.

A turmixokat gyakran egészséges snackként vagy gyors étkezésként reklámozzák. A legtöbb turmix azonban minden, csak nem az. Turmixolj össze egy banánt, datolyát, még több gyümölcsöt, feldolgozott mandulatejet, esetleg némi fehérjeport és egy marék kelkáposztát, és máris nincs egészséges italod. Egy cukorbombát kapunk néhány vitaminnal, ami 100 szénhidrátot tartalmaz, és ráadásul tartósítószereket és gyulladáskeltő összetevőket.

A turmixok segíthetnek egyensúlyba hozni a súlyodat és kiegészíthetik a táplálkozásodat, de helyesen kell elkészíteni őket. A Protein Power Smoothies megadja az alapokat hogyan készíts finom, mégis egészséges turmixokat, amelyek magas fehérjetartalmúak és alacsony szénhidráttartalmúak.

Heather DiBiasi, regisztrált dietetikus és a népszerű Instagram-markolat @LowCarb megalkotója. Nutrition, ezeket és még több ízletes opciót készít:

⬤  Csokoládé mogyoróvajas csoki.

⬤  Berries & Cream.

⬤  Chai Spice.

⬤  Matcha zöld tea.

⬤  Cukros süti.

⬤  Görögdinnyés július negyedike.

⬤  Répatorta.

⬤  Kókuszos álom.

⬤  Fűszeres jalapeno mangó.

Akár egy fenntartható, alacsony szénhidráttartalmú életmódot szeretnél bevezetni, akár hatékonyan zsírt égetni, akár a táplálkozásodat bővíteni, a Power Protein Smoothies a titkos fegyvered.