Rakéta jóga: Útmutató a progresszív ashtanga vinyasa gyakorlásához

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik a Rocket jóga és az Ashtanga gyakorlatok alapos bemutatásáért, gyönyörű illusztrációkkal és világos utasításokkal. Nagyszerű forrásként szolgál mind a gyakorlók, mind a tanárok számára, bővítve a jógatudást és a jógagyakorlatokat. Egyetlen negatív vélemény azonban elégedetlenséget fejez ki.

Jól illusztrált, tömör és informatív, minden szint számára alkalmas, nagyszerű a gyakorlatok személyre szabásához, tartalmaz gyakorlási ütemterveket, gyönyörű fotókat, világos leírásokat, és átfogó útmutató a tanárok és gyakorlók számára.

Egy negatív értékelés, amely nemtetszését fejezi ki a könyvvel kapcsolatban.

(11 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Rocket Yoga: Your Guide to Progressive Ashtanga Vinyasa

Könyv tartalma:

Szabadulj ki a klasszikus ashtanga jóga korlátaiból a Rocket(R) jóga progresszív és dinamikus gyakorlatával. Ez a modern jógastílus a hagyományos ashtangában gyökerezik, de az egyéni anatómia alapján nagyobb mozgásszabadságot enged, és a kreativitás, az állóképesség és a ritmus révén elősegíti a megerősödést.

A Rocket (R) Yoga: Your Guide to Progressive Ashtanga Vinyasa bemutatja a Rocket jóga szépségét és előnyeit - a történetétől és filozófiájától kezdve a stílusra jellemző szekvenciákig és gyakorlatokig. Az utazást kilenc vezetett tevékenységgel kezdheti, amelyekkel felkészülhet a gyakorlásra, és amelyek a jóga olyan aspektusait fedik le, mint a drishtik, bandhák, légzéstechnikák és mudrák. Ezután fedezze fel az ászana könyvtárat, amely tele van több száz lenyűgöző színes fotóval és részletes utasításokkal több mint 90 pózhoz, amelyek álló, ülő, inverz és pihenő testtartásokból állnak. Szinte minden pózhoz tartoznak módosítások, hogy a mozdulatokat a testhez igazítsuk - így a Rocket jóga ideális a személyes igényeinkhez.

Ezután haladj végig a hagyományos ashtanga-sorozatokon, mielőtt öt Rocket jóga-sorozattal új dimenziót adnál a gyakorlatodhoz. Minden egyes Rocket jógasorozatnak vannak irányadó fotósorozatai és célzott fókusza:

⬤ Rocket I: csípőnyitó, előrehajlások és törzserősítő gyakorlatok.

⬤ Rocket II: hátrahajlások, gerincferdülések, karegyensúlyok és inverzek.

⬤ Rocket karok és Rocket lábak: erőt és állóképességet fejlesztő pózok.

⬤ Rocket III: a Rocket I és Rocket II bővítése, csavarásokkal, előre hajtásokkal és egyensúlyokkal kiegészítve.

A szekvenciákon túl további tevékenységeket és javaslatokat találsz a gyakorlatod testre szabásához, valamint tanítási tippeket kifejezetten jógaoktatóknak. A Rocket jóga gyakorlásának előnyei ugyanolyan sokrétűek és számosak, mint a pózok. A pózok a test minden részét megdolgoztatják, így a Rocket jóga ideális a stressz oldására; az erő, az egyensúly és a rugalmasság fejlesztésére; és a tudatosság fokozására.

A Rocket jógával csatlakozhatsz ahhoz a több ezer elkötelezett gyakorlóhoz, akik a jóga e gyors és stimuláló formáját használják arra, hogy átalakítsák az életükről szerzett tapasztalataikat.