Rehab Science: Hogyan győzzük le a fájdalmat és gyógyuljunk meg a sérülésből?

Olvasói vélemények

A „Rehab Science: Dr. Tom Walters: Hogyan győzzük le a fájdalmat és gyógyuljunk a sérülésből” című könyve nagy elismerést váltott ki a sérülések rehabilitációjának átfogó és közérthető megközelítése miatt. A recenzensek elismerően nyilatkoznak a könyv áttekinthetőségéről, rendszerezéséről és gyakorlatias gyakorlatairól, mind a szakemberek, mind a saját felépülésüket irányító egyének számára. Bár a kritikák nagyrészt pozitívak, egyes kritikák közé tartozik, hogy bizonyos területeken nem elég mélyreható, és hogy a kiropraktikai kezelések kimaradnak, amit egyes olvasók jelentősnek tartanak.

Átfogó útmutató könnyen érthető magyarázatokkal és világos illusztrációkkal.

Gyakorlati gyakorlatok sérülés és a gyógyulás fázisa szerint lebontva.

(304 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Rehab Science: How to Overcome Pain and Heal from Injury

Könyv tartalma:

Fájdalomcsillapítás. Sérülések rehabilitációja. Jobb mozgás!

Életed egy bizonyos pontján fájdalmat fogsz tapasztalni és sérülést szenvedsz. De nem vagy tehetetlen. A tested nem törékeny. Erős és alkalmazkodó. A megfelelő oktatással, edzésstratégiákkal és gondolkodásmóddal rájöhetsz, mi a baj, és megteheted az első lépéseket a gyógyulás felé. Pontosan ezt fogja megtanulni a Rehab Science kurzuson.

Ebben a könyvben a következőket fogja elsajátítani:

⬤ A fájdalomtudomány alapvető megértését - és azt, hogy hogyan kezeljük mind az akut, mind a krónikus fájdalomállapotokat.

⬤ A sérülések szisztematikus kezelésének képességét--azonosítani a sérülés típusát, és alkalmazni a megfelelő módszereket és gyakorlatokat.

⬤ Lépésről lépésre kidolgozott programokat a mozgás és a mobilitás javítására, valamint az erő és a szöveti kapacitás növelésére.

⬤ Fájdalomcsillapítási és sérülésgyógyítási stratégiák, beleértve a lágyszöveti masszázst, a nyújtást, a mobilitást és az ellenállóképességi gyakorlatokat.

⬤ A magabiztosság és az oktatás, hogy megalapozott döntéseket hozhasson - például arról, hogy megműttesse-e magát vagy sem.

⬤ Elismerést arról, hogyan előzhetők meg a sérülések és a jövőbeli fellángolások.

Ha ilyen ismeretekkel rendelkezel, megszűnik a fájdalommal és sérülésekkel kapcsolatos félelem és szorongás, és felszabadulsz, hogy kezedbe vedd az egészségedet. Mert vannak megoldások. Akár ismeretlen okból eredő fájdalmaid vannak, akár sérülést szenvedtél, akár krónikus fájdalmaid vannak, és semmi más nem vált be, a protokollok világos tervet adnak a követéshez. Egyszerűen menjen ahhoz a testrészhez, ahol fájdalmat érez vagy sérülése van, válassza ki a tüneteinek vagy állapotának megfelelő protokollt, és kezdje el követni a háromfázisú edzésprogramot.

Ez a könyv 30 programot kínál a leggyakoribb fájdalmakra és sérülésekre minden testtájékon:

⬤ Fájdalom a deréktájékon.

⬤ Rándulások és húzódások - beleértve a boka- és csuklórándulást, a combhajlító húzódást és az ostorcsapást.

⬤  Idegfájdalmak - például isiász, kéztőalagút, porckorongsérv és ágyéki szűkület.

⬤ Ínysorvadás - például teniszkönyök, golfozói könyök, csípőhajlító-, farizom- és patelláris ínhüvelygyulladás.

⬤ Ligamentum- és ínszakadások - Achilles-, rotátorköpeny-, combhajlító-, ágyéki, ACL-, MCL-, LCL- és PCL-szakadások.

⬤ Váll- és csípőficam.

⬤ Ficamok és labrális szakadások.

⬤ Meniszkuszszakadások.

⬤ Plantáris fasciitis.

⬤ Obokaízületi rándulások.

⬤ Nyak-, térd- és csípőízületi gyulladás.

⬤ És még sok minden más.

Ha azt szeretné, hogy megszabaduljon a fájdalomtól és rehabilitálja a sérülését - és a lehető legtöbbet tegye meg egyedül -, akkor ne keressen tovább a Rehab Science-nél.