Roar: Hogyan igazítsd az étkezést és a fitneszed az egyedi női fiziológiádhoz az optimális teljesítmény, a nagyszerű egészség és az erőnlét érdekében

Olvasói vélemények

A könyv rengeteg, a női sportolókra szabott információt kínál, és kitér arra, hogy a nők teste másképp reagál az edzésre és a táplálkozásra, mint a férfiaké. Sok olvasó számolt be arról, hogy a könyvben foglaltak alkalmazása után jelentősen javult a teljesítménye és a közérzete. Bár a könyvet dicsérik egyedi szemléletmódja és gyakorlati tanácsai miatt, egyes olvasók szerint hiányoznak belőle a konkrét étkezési tervek és receptek, különösen a különböző demográfiai csoportok, például az 50 év feletti nők vagy az atlétikával nem sokat foglalkozó nők számára.

⬤ Kifejezetten a női sportolók számára nyújt értékes információkat.
⬤ Javítja a női fiziológia és annak az edzésre és táplálkozásra gyakorolt hatásának megértését.
⬤ Számos olvasó számol be a teljesítmény, a hangulat és az általános egészségi állapot javulásáról az ajánlások végrehajtása után.
⬤ Közérthető és magával ragadó stílusban íródott.
⬤ Betekintést nyújt a jobb fitneszeredményeket eredményező étrendi változtatásokba.

⬤ Hiányoznak az átfogó étkezési tervek és receptek, különösen a különböző aktivitási szintekhez és korcsoportokhoz.
⬤ Egyes tanácsok nem biztos, hogy a versenysporton kívüli nők vagy a különböző életszakaszokban lévő sportolók számára megfelelőek.
⬤ Néhány olvasó kritizálta a tanácsok bizonyos demográfiai csoportokra való specifikusságát, mivel úgy érzi, hogy azok nem feltétlenül érvényesek általánosan.
⬤ A születésszabályozással és a folyadékbevitellel kapcsolatos tanácsok néhány technikai vonatkozása nem egyértelmű.

(371 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Roar: How to Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Stron

Könyv tartalma:

"Dr. Sims tisztában van azzal, hogy a női sportolók mások, mint a férfi sportolók, és nem lehet a havi ciklusod köré állítani a versenynaptáradat. A ROAR segít minden sportolónak megérteni, hogy mi történik a testével, és mi a legjobb táplálkozási stratégia ahhoz, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa." - Evie Stevens, olimpikon, profi országúti kerékpáros és a női UCI órarekordot tartó jelenlegi női versenyző.

A nők nem kisemberek. Ne úgy étkezzenek és eddzenek, mint azok.

Mivel a legtöbb táplálkozási terméket és edzéstervet férfiaknak tervezték, nem csoda, hogy oly sok női sportoló küzd azzal, hogy teljes potenciálját elérje. A ROAR egy átfogó, fiziológiai alapú táplálkozási és edzési útmutató, amelyet kifejezetten aktív nők számára terveztek. Ez a könyv megtanít mindenre, amit tudnod kell ahhoz, hogy a táplálkozást, a folyadékbevitelt és az edzést az egyedi fiziológiádhoz igazítsd, így a női fiziológiáddal együtt, és nem ellene dolgozhatsz. Stacy T. Sims, PhD, mozgásfiziológus és táplálkozáskutató megmutatja, hogyan lehetsz a saját biohackered az optimális sportteljesítmény elérése érdekében.

A ROAR célspecifikus étkezési tervekkel és tápanyagokkal teli receptekkel kiegészítve a testösszetétel optimalizálása érdekében személyre szabott táplálkozási tanácsokat tartalmaz az edzés és a regenerálódás minden szakaszára. A testreszabható étkezési tervek és az erősítő gyakorlatok egy átfogó tervben egyesülnek, hogy sziklaszilárd fitneszalapot építsenek, miközben sovány izmot építesz ott, ahol a legnagyobb szükséged van rá, erősíted a csontokat, és növeled az erőt és az állóképességet. Mivel a nők fiziológiája idővel megváltozik, egész fejezeteket szentelünk annak, hogy a terhesség és a menopauza alatt is erősek és aktívak maradjunk. Nem számít, milyen sportot űz - futás, kerékpározás, mezei sportok, triatlon -, ez a könyv képessé teszi Önt a táplálkozási és fitnesz ismeretekkel, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy élete legegészségesebb, legfittebb és legerősebb formáját hozza.