Rövid távú ketogén étrend: Egy 4 hetes terv az egyedi szénhidrátküszöb megtalálására

Olvasói vélemények

Tara Garrison könyve nagy dicséretet kap a keto diétával kapcsolatos informatív tartalmáért, beleértve az étkezési terveket, recepteket és edzési útmutatást. Célja, hogy kiegyensúlyozott megközelítést nyújtson a keto-diétához, miközben foglalkozik a korlátozó étkezéssel kapcsolatos aggályokkal és elősegíti az anyagcsere rugalmasságát. Sok olvasó hasznosnak találta, különösen a hosszabb keto időszakok után a szénhidrátok bevitelére való visszatéréshez.

⬤ Átfogó és informatív a keto alapelvekről.
⬤ Ízletes recepteket és étkezési terveket tartalmaz.
⬤ A szerző megközelítése rugalmas gondolkodásmódra ösztönöz az étrenddel kapcsolatban.
⬤ Hasznos azok számára, akik a szénhidrátokat egészségesen szeretnék visszailleszteni.
⬤ Kiváló minőségű fizikai termék gyors szállítással.

⬤ Néhány olvasó számára túlterhelő lehet az információ, ha újak a ketózásban.
⬤ Néhány vélemény frusztrációt fejez ki a korábbi korlátozó keto megközelítésekkel kapcsolatban, amelyeket a könyv kezelni kíván, ami arra utal, hogy nem biztos, hogy minden hosszú távú keto követővel összhangban van.

(14 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Short-Term Keto: A 4-Week Plan to Find Your Unique Carb Threshold

Könyv tartalma:

A ketogén diéta már évek óta rendkívül népszerű. Valójában úgy érezheted, hogy mindenki, akit ismersz, a ketogén diétán van - vagy legalábbis megpróbálta már a ketogén diétán élni az életét.

Ez az, ahol sokan buktatóba futnak. A keto-diétát gyakran hosszú távon fenntarthatatlannak tartják. Itt jön a képbe Tara Garrison táplálkozási szakértő, személyi edző és egészségügyi coach, aki szakértői tanácsokkal szolgál a rövidebb ideig tartó keto étrend bizonyított előnyeiről.

A Short-Term Keto című könyvében Garrison elmagyarázza, miért van értelme a keto-diétának, és megosztja azoknak az embereknek a sikertörténeteit, akiknek ez már bevált. Ezután elmagyarázza, hogyan növelheted a siker esélyét, ha új vagy a ketózásban, vagy hogyan vezesd be újra a szénhidrátokat, ha a ketózással már elérted a célodat, és meg kell őrizned az egészségedet és a fogyásodat.

Garrison terve lehetővé teszi, hogy személyre szabd az étkezéseidet a számodra megfelelő szénhidrátmennyiséghez. Leírja a különböző étkezési modelleket - napi egy étkezés, célzott ketogén diéta és ciklikus ketogén diéta -, hogy a tested jelzéseire hallgatva a számodra legmegfelelőbb tervet követhesd.

Még olyan sportolóknak szóló ajánlásokat is tartalmaz, akiknek szénhidrátigénye az események, teljesítménycélok és súlyváltozások miatt változhat. Garrison finom receptjei, szénhidrátszámlálással kiegészítve, segítenek inspirációt találni ahhoz, hogy hosszú távon jól táplálkozz!