Rugalmas diéta: Tudományosan megalapozott, a valóságban kipróbált módszer az optimális testalkat, teljesítmény és egészség eléréséhez és fenntartásához

Olvasói vélemények

Alan Aragon „Flexible Dieting” című könyvét nagyra értékelik a táplálkozás és a fogyókúra átfogó, bizonyítékokon alapuló megközelítése miatt. Hangsúlyt fektet az egyénre szabott étrendi ellenőrzésre a rugalmas diétázás révén, amely a merev diétákhoz képest jobb betartást és mentális egészséget segít elő. A kritikák elismerően nyilatkoznak a részletes információkról, a gyakorlati alkalmazásokról és a tudományos műveltségről, így a könyv kötelező olvasmány a táplálkozás területén dolgozó kezdők és szakemberek számára egyaránt.

⬤ Jól kutatott és bizonyítékokon alapuló
⬤ elősegíti a rugalmas diétát, amely elkerüli a fekete-fehér gondolkodást
⬤ a témák széles körét dolgozza fel közérthető módon
⬤ gyakorlati alkalmazások a különböző célközönség számára, a kezdőktől a szakemberekig
⬤ ösztönöz az étkezéssel való pozitív kapcsolatra
⬤ közérthető nyelven íródott, felesleges szakzsargon nélkül
⬤ a terület szakértői által jóváhagyott.

⬤ Néhány olvasó számára a tartalom túlságosan nyomasztó vagy túl sűrű a megértéséhez
⬤ néhány recenzens sérült példányt kapott a könyvből
⬤ egyesek talán nem fogják tudni könnyen felfogni a matematikai vagy tudományos szempontokat, ami arra utal, hogy inkább egy bizonyos típusú embereknek való.

(55 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Flexible Dieting: A Science-Based, Reality-Tested Method for Achieving and Maintaining Your Optima L Physique, Performance and Health

Könyv tartalma:

Az utolsó táplálkozási modell, amelyre valaha is szüksége lesz az optimális testalkat, a csúcsteljesítmény és a szilárd egészség eléréséhez és fenntartásához. Zavarba ejtőnek találja magát a folyamatosan változó diétás tájkép miatt? Alacsony szénhidráttartalmú, keto-, zsírszegény, paleo, olyan étrend-kiegészítők, amelyeket nem tudsz kiejteni, és persze a mindent megoldó csodaszer - végtelen frusztráció aknamezejévé válik, kevés vagy semmilyen fenntartható eredményt nem tudsz felmutatni.

Új könyvében Flexible Dieting: A tudományosan megalapozott, a valóságban kipróbált módszer az optimális testalkat, teljesítmény és egészség eléréséhez és fenntartásához Alan Aragon azért jött, hogy véget vessen a zűrzavarnak, és a sikerhez vezető útra terelje Önt. A táplálkozáskutatóként és oktatóként szerzett több mint 25 éves tapasztalatával Alan feltárja a legnagyobb diétás titkot - egyetlen diéta sem a legjobb mindenkinek. A siker kulcsa az, hogy olyan személyre szabott programot találjunk, amely megfelel az egyéni igényeinknek, és segít az élethosszig tartó szokások kialakításában, amelyek támogatják céljainkat.

A Rugalmas diéta egy kutatásokon alapuló, a gyakorlatban kipróbált táplálkozási megközelítés, amely a makrotápanyagok egyensúlyára és a megfelelő élelmiszer-beszerzésre összpontosít, és amely segít abban, hogy a saját tempódban érd el étrendi és fizikai céljaidat. Ezzel az egyszerű fogyókúrás tervvel Alan megmutatja, hogyan étkezhetsz a konkrét makrotápanyag-céljaidon belül, így a fogyás elérhetővé és fenntarthatóvá válik, miközben elősegíti az ételekkel való egészséges kapcsolatot, és nagyobb szabadságot biztosít az ételválasztásban.