Run Healthy: A futó útmutatója a sérülések megelőzéséhez és kezeléséhez

Olvasói vélemények

A Run Healthy nagyra értékelt forrás minden tapasztalati szinten lévő futó számára, amely gyakorlati tanácsokat nyújt a sérülések megelőzéséhez, kezeléséhez és a futóteljesítmény javítását célzó technikákhoz. A könyvet átfogó, mégis közérthető tartalma teszi értékessé mind a kezdő, mind a tapasztalt futók számára.

A könyv gyakorlati tippeket és gyakorlatokat nyújt a sérülések megelőzéséhez és kezeléséhez, jól illusztrált és világosan megírt, és a futók számára minden szinten nélkülözhetetlen forrásként tartják számon. Egyesíti a klinikai szakértelmet a személyes futótapasztalatokkal, így segít az olvasóknak jobban megérteni a testüket és optimalizálni a teljesítményüket.

Néhány felhasználó megjegyzi, hogy bár a könyv értékes, szükség esetén nem helyettesítheti a professzionális fizikoterápiát. Néhányan talán kevésbé találják megfelelőnek a tempót vagy az információk mélységét azok számára, akik gyors megoldásokat keresnek az edzésben.

(10 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Run Healthy: The Runner's Guide to Injury Prevention and Treatment

Könyv tartalma:

Ha Ön komoly futó, akkor tisztában van a sporttal járó fájdalmakkal. Fuss egészségesen: The Runner's Guide to Injury Prevention and Treatment (A futó útmutatója a sérülések megelőzéséhez és kezeléséhez) című könyv azért íródott, hogy segítsen megkülönböztetni a kellemetlenségeket a sérüléstől. A legújabb, tudományosan megalapozott és gyakorlatias útmutatást nyújt a pálya-, országúti és nyomvonalas futás leggyakoribb sérüléseinek azonosításához, kezeléséhez és minimalizálásához.

Jobb megértést szerezhetsz arról, hogyan működik a mozgásszervi rendszer, és hogyan reagál az edzésre. Készítsen gyakorlatias és hatékony edzéstervet a leggyakrabban sérülést okozó területek kezelésére: lábfejek és lábujjak, bokák, térdek, csípő és deréktájék. Megtanulja, hogy a célzott erőnléti edzés, a mobilitási gyakorlatok és a futógyakorlatok kombinációja hogyan javíthatja a futás formáját, gazdaságosságát és teljesítményét.

Amikor a sérülések elkerülhetetlenül bekövetkeznek, tudni fogja, hogyan ismerje fel őket, hogyan kezelje őket, és hogyan épüljön fel belőlük. Kapjon célzott ajánlásokat a futók leggyakoribb problémáira, mint például a talpi fasciitis, az Achilles-íngyulladás, a sípcsontfájás, a combhajlító íngyulladás és ínhüvelygyulladás, valamint az IT-szalag szindróma.

A könyvben 17 futótól hallhatod, hogy a könyvben található technikák hogyan segítettek nekik legyőzni a sérüléseiket, és hogyan tudtak gyorsan és biztonságosan visszatérni az edzéshez és a versenyzéshez. Az olyan alternatív terápiák, mint az akupunktúra, a csészézés, a CBD, a krioterápia és a tisztítókúrák is részletesen tárgyalásra kerülnek, hogy segítsenek elválasztani a tényeket a fikciótól, és saját magad dönthesd el, hogy melyik terápiát alkalmazd, ha egyáltalán alkalmazod.

Sérülések előfordulhatnak és meg is történnek, de a Run Healthy segítségével még sokáig erősen futhatsz.

Szerezzen továbbképzési kreditpontokat/egységeket! A könyv felhasználásával továbbképzési vizsga is elérhető. Ez megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely a könyvet és a vizsgát is tartalmazza.