Értékelés:
A könyv elsősorban a fogyásra és a futást elkezdeni kívánó vagy már korábban futó egyéneknek szóló étrendi útmutatásra összpontosít. Értékes betekintést nyújt a táplálkozásba és a futó életmód táplálására, de nem biztos, hogy megfelel a tapasztalt futók elvárásainak, akik részletes étkezési terveket vagy fejlett étrendi stratégiákat keresnek.
Előnyök:A könyv informatív és elismert kutatásokon alapul, ami a futók és a futók számára leegyszerűsítheti a fogyás útját. Sok olvasó motiválónak találta, és értékelte az egyszerű írásmódot. Néhány felhasználónak segített átállítani az étrendjét a hatékony testsúlykezelés érdekében az edzés közben.
Hátrányok:A könyvet kritika érte, hogy nem ad konkrét étkezési terveket vagy közvetlen étrendi útmutatást a tapasztalt futók számára, ami miatt néhány felhasználó úgy érzi, hogy a cím félrevezette őket. Aggályokat vet fel, hogy a súlycsökkentésre helyezi a hangsúlyt az aktív futók tartós táplálkozásával szemben, és kétségek merültek fel az ételajánlások minőségével kapcsolatban. Néhány felhasználó megjegyezte, hogy a tartalom túlságosan technikai vagy bonyolult a kezdők számára.
(73 olvasói vélemény alapján)
Runner's World the Runner's Diet: The Ultimate Eating Plan That Will Make Every Runner (and Walker) Leaner, Faster, and Fitter
Egyedi étkezési terv kezdő és tapasztalt futóknak egyaránt - hogy segítsen az optimális teljesítmény elérésében és a nem kívánt kilók távoltartásában.
Ha komoly futó vagy, vagy azon gondolkodsz, hogy futó- vagy futó/gyaloglóprogramba kezdj, hogy fitt maradj és segíts a fogyásban, felejtsd el a hagyományos táplálkozási piramist - vagy a mai alacsony szénhidráttartalmú diétákat. Ahogy Madelyn H. Fernstrom, Ph. D., C. N. S., ismert dietetikus elmagyarázza, a futók igényeinek minden szinten legjobban megfelelő étkezési terv 50 százalék szénhidrát, 25 százalék fehérje, 25 százalék zsír arányon alapul. Dr. Fernstrom itt részletesen ismerteti azt a reális programot, amelyet minden egyes személy aktivitási szintjéhez személyre szabottan állít össze, és amely lehetővé teszi a futók számára, hogy maximalizálják teljesítményüket, miközben hosszú távon sikeresen tartják a súlykontrollt.
A Runner's World The Runner's Diet című könyvében az olvasó megtudja:
O Miért az 50-25-25-25 arány működik a legjobban a futók - és még a gyaloglók - számára.
O Hogyan igazítsuk étkezési szokásainkat a futóstílusunkhoz.
O Hogyan használd ki a napi étkezési és aktivitási naplót.
A Runner's World, a futószakma vezető szaktekintélye, a Runner's World Runner's Diet by Madelyn H. Fernstrom with Ted Spiker az első olyan könyv, amely elismeri, hogy a futók nem hagyatkozhatnak kizárólag a fizikai aktivitásra testsúlyuk szabályozásában - és olyan élethosszig tartó fogyókúrás tervet vázol fel, amely a legjobban megfelel a speciális igényeiknek.