Runner's World Guide to Running & Pregnancy: Hogyan maradj fitt, maradj biztonságban, és szülj egészséges babát?

Olvasói vélemények

A könyv inspiráló történetek és gyakorlati tanácsok keverékét nyújtja a terhes vagy teherbe esni vágyó futók számára. Kitér a terhesség alatti testváltozásokra, a futás folytatására ösztönöz, és különböző nők személyes anekdotáit tartalmazza. Néhány olvasó azonban úgy találta, hogy a könyv túlságosan az általános terhességi információkra összpontosít, ahelyett, hogy részletes, futásspecifikus útmutatást nyújtana.

⬤ Inspiráló és támogató
⬤ szilárd tudományos és tényszerű alátámasztás
⬤ segít növelni az önbizalmat a terhesség alatti futáshoz
⬤ más futónők valós tapasztalatait tartalmazza
⬤ könnyen olvasható és informatív.

⬤ Túl sok általános terhességi információ a konkrét futással kapcsolatos útmutatás helyett
⬤ nem biztos, hogy kielégíti a tapasztalt futókat, akik részletes edzési tanácsokat keresnek
⬤ néhány olvasó úgy érezte, hogy hiányzik az egészségügyi szakemberek hiteles támogatása
⬤ nem elég átfogó a lelkes vagy tapasztalt futók számára.

(29 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Runner's World Guide to Running & Pregnancy: How to Stay Fit, Keep Safe, and Have a Healthy Baby

Könyv tartalma:

Évente körülbelül 785 000 terhes vagy nemrég szült futó nő hall ellentmondásos fitnesz-tanácsokat barátoktól, családtagoktól, sőt orvosoktól is. Egy maroknyi magazincikken kívül ezek a nők nem tudnak hova fordulni pontos, naprakész információkért.

Egészen mostanáig. Chris Lundgren The Runner's World Guide to Running and Pregnancy című könyve a maga nemében elsőként nyújt átfogó áttekintést a futás mikéntjéről és előnyeiről a várandós kismamák számára. És az előnyök bőségesek. Már egy szerény terhességi futóprogram is csökkenti a nőknél a terhességi cukorbetegség, a magas vérnyomás és a koraszülés kockázatát. Emellett kevesebb császármetszéshez, gyorsabb szülés utáni felépüléshez és még okosabb babákhoz is vezet.

A futás világszaktekintélyétől a Runner's World Guide to Running and Pregnancy a legújabb, legrészletesebb információkat kínálja, valamint valós életből vett tippeket a sikerhez. A könyvben megtalálod:

- Tanácsokat szakértőktől, köztük sport-nőgyógyászoktól, táplálkozási szakemberektől és mozgásfiziológusoktól.

- A legfrissebb pulzusszám- és edzési irányelveket.

- Terhesség előtti és terhességi nyújtási és erőnléti programok.

- Cross-tréning javaslatok, beleértve a jógát, a pilatest, az úszást és egyebeket.

- Futásspecifikus menütervek az egészséges terhességért.

- Stratégiák a sérülések megelőzésére.

- Pénzkímélő tippek a legjobb kismama futófelszerelés kiválasztásához.

- Útmutató a szülés utáni futáshoz.

A The Runner's World Guide to Running and Pregnancy (A futó világ útmutatója a futáshoz és a terhességhez) egyszer és mindenkorra a végére jár a "mennyi a túl sok" vitának. A várandós futókat soha többé nem fogják zavarni az egymásnak ellentmondó tanácsok.