Értékelés:
A „Running on Air” című könyv a ritmikus légzés fontosságára összpontosít a futók számára, és olyan technikát népszerűsít, amely fokozza a teljesítményt és megelőzi a sérüléseket. Sok kritikus hasznosnak találta a könyvet, különösen a technikákat és a szerző filozófiáját dicsérve. Néhányan azonban úgy érezték, hogy a könyv ismétlődő tartalmat és töltelékanyagot tartalmaz, így hosszabb, mint amennyire a bemutatott kulcsgondolatokhoz szükséges lenne.
Előnyök:⬤ Hatékony légzéstechnikák, amelyek javították a futás élményét és a teljesítményt.
⬤ Alkalmas minden szintű futó számára, beleértve a kezdőket és a sérülésekkel küzdőket is.
⬤ Különféle edzésterveket és hasznos gyakorlatokat tartalmaz.
⬤ Ösztönöz a testtel való mélyebb kapcsolatra, és a jobb tudatosság révén elősegíti a sérülések megelőzését.
⬤ Valóságos sikertörténetek olyan olvasóktól, akik hasznot húztak a technikákból.
⬤ Az alapvető légzéstechnikát csak néhány oldalon írja le, a szöveg nagy része tölteléknek vagy ismétlésnek tekinthető.
⬤ A könyv hosszabb a szükségesnél, olyan beszámolókkal és beszélgetésekkel, amelyeket néhány olvasó lényegtelennek talált.
⬤ A ritmikus légzés előnyeiről kevés tudományos értekezés található, így néhány olvasó több mélységre vágyott.
⬤ Egyes olvasók úgy érezték, hogy a technikák nem mindenki számára megfelelőek vagy hasznosak, és túlságosan bonyolultak lehetnek.
(105 olvasói vélemény alapján)
Runner's World: Running on Air: The Revolutionary Way to Run Better by Breathing Smarter
A neves futóedző, Budd Coates bemutatja a Runner's World Running on Air-t, egy forradalmian új, mégis egyszerű, a ritmikus légzésen alapuló edzésmódszert, amely minden tapasztalati szinten segít a futóknak javítani a teljesítményüket, megelőzni a sérüléseket és megtapasztalni a futás örömét. Coates a módszerét a hozzáférhető tudomány, a keleti filozófia és a tesztalanyok tapasztalatainak keverékével igazolja, és megmutatja az olvasóknak, hogy a légzésükre való összpontosítás hogyan hozza összhangba a testüket és az elméjüket, és hogyan segít nekik erősebben, gyorsabban és kényelmesebben futni.
A ritmikus légzés növeli a tüdő térfogatát.
Javítja a tudatosságot és a kontrollt.
Segít megelőzni a sérüléseket és az oldalszúrásokat.
Javítja az asztmások futását.
Lehetővé teszi a futók számára, hogy gyorsan beállítsák a minőségi edzés és versenyzés tempóját.
És segít a sportolóknak kezelni az izomgörcsöket. Ez a könyv áttekinti a ritmikus légzés alapjait, megtanítva az olvasót, hogyan végezze azt gyaloglás közben és végül futás közben. Különböző programok egyhetes mintaütemtervei megmutatják az olvasóknak, hogyan alkalmazhatják a ritmikus légzés skáláját bármilyen edzésen. Coates kitér a nyújtás, a kereszttréning és a core-edzés fontosságára is, valamint részletes edzésterveket és ütemterveket ad.