Sebességen alapuló edzés: Hogyan alkalmazzuk a tudományt, a technológiát és az adatokat a teljesítmény maximalizálása érdekében?

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 28 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Velocity-Based Training: How to Apply Science, Technology, and Data to Maximize Performance

Könyv tartalma:

Az erőnléti edzők évekig kizárólag az egy ismétléses maximális százalékos arányokra támaszkodtak a programtervezés egyes fázisaihoz szükséges terhelések kiválasztásakor. Manapság azonban egyre több edző fordul a sebességalapú edzés felé, mivel a rúd és a test sebességének nyomon követése révén a sportolók robbanóerejének pontos mérésére alkalmas. A maga nemében az első könyvek egyikeként, amely a robbanóerő növelésének ezt az izgalmas új módszerét mutatja be, a Velocity-Based Training (sebességalapú edzés) mélyrehatóan megvizsgálja, hogyan lehet a legjobban beépíteni a sebességalapú edzést (VBT) egy sportoló edzésprogramjába.

A szerző Nunzio Signore New York egyik legkeresettebb erőnléti és kondicionáló edzője, aki többek között a Minnesota Twins, az Anaheim Angels, a New York Yankees, a New York Mets, az Arizona Diamondbacks és a Seattle Mariners játékosaival dolgozott együtt. A Velocity-Based Training című könyvében Signore megmutatja, hogyan juttassa sportolóit gyorsabb ütemben nagyobb erő-, gyorsaság- és teljesítményszintre. A következőket találja majd:

⬤  A különböző típusú VBT eszközök leírását, valamint az egyes eszközök előnyeit és hátrányait, lehetővé téve, hogy kiválaszthassa az igényeinek legmegfelelőbb lehetőséget.

⬤  Útmutató a VBT használatához a sportoló felkészültségének felméréséhez és a maximális eredmények eléréséhez szükséges speciális edzési paraméterek beállításához.

⬤  Információk arról, hogyan használhatja a VBT-t annak biztosítására, hogy a sportolók a megfelelő intenzitással edzenek, annak megfelelően, hogy hol tartanak az éves edzéstervükben.

⬤  Szakértői útmutatás arra vonatkozóan, hogyan használjuk a VBT-t naponta a különböző edzéskorú és képességű sportolókkal.

⬤  Mintaprogramozás, amely gyakorlatokat, intenzitásokat és tempókat tartalmaz mind a négy edzési szezonra (szezon utáni, szezonon kívüli, szezon előtti és szezonon belüli), lehetővé téve olyan küszöbértékek beállítását, amelyek minimalizálják a túledzés vagy a túledzés lehetőségét.

Megszünteti a találgatásokat azáltal, hogy kemény adatokat használ az edzésprogramok megtervezéséhez és végrehajtásához. A Velocity-Based Training segítségével biztonságosan és hatékonyan építhet erősebb és erősebb sportolókat.

Keressen továbbképzési kreditpontokat/egységeket! A könyvet felhasználó továbbképzési vizsga is elérhető. Ez megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely a könyvet és a vizsgát is tartalmazza.