Séta Glenn Berkenkamp-pal: 35 wellness-séta a tudatosság kiterjesztéséhez, a vitalitás növeléséhez és a stressz csökkentéséhez

Olvasói vélemények

A „Walking with Glenn Berkenkamp” című könyvet nagyra értékelik a gyaloglás, mint a tudatosság és a wellness egyik formája iránti éleslátó és gyakorlatias megközelítése miatt. Az olvasók nagyra értékelik a könyvben felvázolt különböző sétákat, amelyek a különböző érzelmi állapotokhoz igazodnak, valamint a szerző együttérző írói stílusát. Sokan úgy találták, hogy a könyv átalakító hatással van mind a mentális, mind a fizikai egészségükre, hangsúlyozva az önmagunkkal és a környezettel való mélyebb kapcsolatot, amelyet a gyaloglás elősegíthet.

⬤ Gyakorlati gyaloglási technikákat kínál, amelyek segítik a tudatosságot és a stressz csökkentését.
⬤ Együttérző és magával ragadó stílusban íródott, amely az olvasókkal is megérteti magát.
⬤ Különböző érzelmi szükségletekre szabott sétákat tartalmaz.
⬤ Ösztönzi a séta egyszerű aktusának megbecsülését, elősegítve az általános jó közérzetet.
⬤ Személyes fejlődéshez és önreflexióhoz kifejezetten ajánlott.

⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy a meglátások túlságosan alapszintűek lehetnek azok számára, akik már gyakorlottak a tudatos gyaloglásban.
⬤ Néhány vélemény szerint a könyv inkább kezdőknek, mint tapasztalt gyaloglóknak való.
⬤ Néhányan úgy érezték, hogy ők már intuitív módon gyakorolják a gyaloglást, és nem találtak új felismeréseket.

(36 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Walking with Glenn Berkenkamp: 35 Wellness Walks to Expand Awareness, Increase Vitality, and Reduce Stress

Könyv tartalma:

Fedezze fel a tudatos gyaloglás örömeit, hogy megtalálja az egyensúlyt, tudatosságot építsen, és bevonja a testet és az elmét.

Glenn Berkenkamp 35 vezetett mindfulness-séta során arra hív minket, hogy fedezzük fel, hogyan érzékeljük, mozgunk, gondolkodunk és érzünk a testünkben - és vegyük bele magunkat a jelenlét és a létezés nagyobb fokú érzésébe az életünkben.

Mint minden szemlélődő gyakorlatban, a séta által is elcsendesíthetjük elménket, és jobban megismerhetjük önmagunkat, mind a testünkben, mind a rajtunk kívüli nagyobb világban. De az időnk és energiánk iránti korlátlan, egymással versengő igények és az autóban töltött órák miatt a gyaloglás háttérbe szorult... és sok mélyreható lehetőséget szalasztunk el a tudatosság és a vitalitás növelésére.

Glenn a séta által nyújtott örömök és lehetőségek átfogalmazásával megmutatja, hogyan válhatunk elgondolkodóvá és befelé irányulóvá, még akkor is, ha a körülöttünk lévő világot szemléljük. Ráhangolódva izmainkra, mozgásmintáinkra, testtartásunkra és még gondolatainkra is, megtanuljuk, hogyan fejlesszünk nagyobb testi tudatosságot a sétáinkhoz és az életünkön való átkelésünkhöz, és hogyan fejlesszük a tudatosság-meditáció kulcsfontosságú készségeit. A Mikor milyen sétákat tegyünk felhasználói útmutató segítségével, amely minden alkalomra és érzelemre alkalmas sétákat tartalmaz, Berkenkamp a hála és a megerősítés kifejezésére szolgáló sétákra kalauzol bennünket.

Hallgató, földelő és gyászoló séták.

Tudatos kutyaséták.

És még sok máshoz is. Minden fittségi szinthez és gyaloglási képességhez tartalmaz sétákat, beleértve a gyerekeket és azokat is, akiknek segítségre van szükségük a gyalogláshoz. Gyakorlati ellenőrzésekkel, útmutatással arról, hogy mikor melyik sétát mikor tegyük meg, a séta előtti ellenőrző listákkal, valamint az elmélkedésre és válaszadásra való felhívásokkal a séta mindenki számára megközelíthető és szórakoztató tevékenységgé válik. Miközben Glenn-nel sétálunk, testünket, elménket és lelkünket megnyugtatjuk, tisztázzuk és egyensúlyba hozzuk - és fogékonyabbá és nyitottabbá válunk új perspektívákra és lehetőségekre, amelyekről nem is tudtuk, hogy léteznek.