Sink Into Sleep

Olvasói vélemények

A könyv vegyes értékeléseket kapott, egyes felhasználók szerint nagyon hasznos az alvás javítására, míg mások csalódottak voltak, és úgy érezték, hogy nem segít az álmatlanságukon.

⬤ Hasznos információk és tippek az alvás javítására
⬤ néhány olvasó számára hatékony
⬤ jól fogadták az alvásproblémákkal küzdők.

Nem mindenki számára hasznos, egyes olvasók pénzkidobásnak érezték; az álmatlansággal küzdő felhasználók elégedetlenségének adtak hangot.

(5 olvasói vélemény alapján)

Könyv tartalma:

Dicséret a második kiadásról:

(F)or mindenkinek, aki álmatlanságban szenved és motivált, hogy jobbá tegye az életét - az ébrenlét és az alvás idejét -... Ha álmatlanságban szenved, vegye meg ezt a könyvet.

(c) Doody's Review Service, 2021, Charla Sue Waxman, BS, MBA, EdD (Lake Behavioral Hospital)

A CBT-I program, amelytől elalszol!

Most a második kiadásban a Sink Into Sleep eszközöket és technikákat nyújt az álmatlanság visszafordításához és az alvás hosszú távú javításához. Az álmatlanság, az elalvás vagy az alvás megtartásának tartós problémája kihat a nappali működésünkre és jólétünkre. Ez a könyv az álmatlanság kognitív viselkedésterápiájának (CBT-I), a klinikán első vonalbeli kezelésnek tekintett alvásprogramnak az alapelveit lépésről lépésre, olvasóbarát, otthon is könnyen követhető programra bontja le. A könyvet egy klinikai pszichológus és kutató írta, aki 40 éve dolgozik az alvás területén, és a folyamat minden egyes lépését egy valódi páciens adataiból szemlélteti. A könyvhöz részletes alvási naplók, feladatlapok és egyéb információk is tartoznak, amelyek mindegyike online is elérhető, hogy letölthesse és felhasználhassa saját útja során, hogy most és a jövőben is jobban aludjon.

A Sink Into Sleep, amely végigvezeti az olvasókat ezen az önirányított alvásterápiás programon, frissített információkat és új tudományos eredményeket tartalmaz a betegek és az egészségügyi szolgáltatók számára kulcsfontosságú témákban, többek között a következőkről:

⬤ Az alváskezelés bevált CBT-I módszerei.

⬤ Sikeres kognitív terápiás módszerek a lefekvéskor száguldó gondolatok kezelésére.

⬤ A nők és férfiak eltérő alvásigénye az élet és az egészségi állapotok függvényében.

⬤ A táplálkozás, a testmozgás és a szex hatása az alvásra egy vadonatúj fejezetben.

⬤ Depresszió, szorongás és traumás stressz, valamint ezek és az alvás közötti összefüggések.

⬤ Veírt és nem vényköteles gyógyszerek, gyógynövényes szerek és kannabisz az alváshoz.