Sleep Well Well: Útmutató az álmatlanság kognitív viselkedésterápiájához

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 8 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Sleep Well: A Guide on Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia

Könyv tartalma:

Álmatlanságban szenved? Az álmatlanság világszerte a lakosság 10-30%-át érinti. Az alvásproblémák különböző egészségügyi problémákhoz vezethetnek, mint például elhízás, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, ami növeli a megbetegedések számát.

Az álmatlanság számos mentális zavarral is összefüggésbe hozható. A CBTI hatékony az álmatlanság kezelésére. A nemzetközi irányelvek az első kezelési lehetőségként ajánlják.

Ez a könyv segít azonosítani az alvásproblémák típusait, és lépésről lépésre útmutatót nyújt az alvásminőség javításához. A könyv első része végigvezet az alvást elősegítő szokásokon és az alváshoz szükséges relaxáción.

A könyv második része a viselkedéses beavatkozásokat veszi sorra, amelyek segítségével könnyebben el tud aludni. Ez a könyv lehetőséget nyújt arra is, hogy felülvizsgálja és megerősítse a jobb alvás iránti motivációját, javaslatokkal a CBTI lépéseinek végrehajtása során felmerülő kudarcok és kihívások leküzdésére.

Itt az ideje, hogy abbahagyja a szenvedést, és elkezdjen jól aludni.