Sporttáplálkozás: A sportteljesítmény fokozása

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 8 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Sports Nutrition: Enhancing Athletic Performance

Könyv tartalma:

A sporttáplálkozással kapcsolatos, tudományos folyóiratokból érkező információk folyamatos áradata miatt nehéz mindet átrostálni, és meghatározni, hogy mi a releváns. A Sports Nutrition: Enhancing Athletic Performance segít ebben a törekvésben, több mint 1000 hivatkozással a legjobb tudományos folyóiratokból, amelyek kritikus ismereteket nyújtanak a testmozgás és a sportteljesítmény fokozására szolgáló tápanyagbevitelről. Ez a könyv egyértelműen a tudományosan megalapozott sporttáplálkozási tanácsokra összpontosít a teljesítmény maximalizálása érdekében. Kitér az edzés anyagcseréjére is, amely szabályozza, hogy a tápanyagok milyen élettani hatásokat fejtenek ki, amelyek a sportolási potenciál növekedéséhez vezetnek.

A könyv a három kulcsfontosságú makrotápanyagot vizsgálja: a zsírt, a szénhidrátot és a fehérjét. Tárgyalja a makrotápanyagok anyagcseréjének különböző aspektusait, beleértve a nyugalmi állapotban lévő szervezet és a nagy intenzitású testmozgás közbeni különbségeket. A szövegben tárgyalt témák a következők:

⬤ Tápanyagok időzítése.

⬤ Leucin küszöbérték az izomfehérje-szintézis optimalizálása érdekében.

⬤ Szénhidrátmanipulációk a jobb állóképességi és ellenállás-gyakorlat teljesítmény érdekében.

⬤ Táplálékzsír-beviteli ajánlások a teljesítmény javítására.

⬤ Szénhidrátterhelési stratégiák.

⬤ Az étkezésenként bevihető fehérje optimális mennyisége.

⬤ Az edzés előtti étrendi zsírbeviteli stratégiák.

⬤ A kiváló minőségű fehérjék összehasonlítása.

A könyv a teljesítmény fokozásán kívül leírja, hogyan javítható a testösszetétel, tudományosan megalapozott stratégiát mutat be a testzsírveszteséghez, miközben megőrzi az értékes sovány izomtömeget. A zsírégetés négy alapelvét ismerteti, amelyek a testösszetétel optimalizálásának sikeréhez elengedhetetlenek. Ez a könyv bemutatja a teljesítménytáplálkozás alapelveit és az edzésbiokémiát is, kitérve azokra a kulcsfontosságú kérdésekre, hogy mit, mikor és mennyit kell bevinni a jobb teljesítmény és az edzés utáni regenerálódás érdekében.