Stop Smoking Now 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 8 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Stop Smoking Now 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Könyv tartalma:

Próbáltál már leszokni a dohányzásról?

A legtöbb dohányosnak volt. Még nehezebb elkerülni a visszaesést - napok, hetek vagy akár évek múlva -, és sok leszokási program hosszú távú eredményei kiábrándítóak. Ez az egyhetes program azonban segíthet Önnek végleg leszokni a dohányzásról.

David F Marks professzor a kognitív viselkedésterápia (CBT) technikáit alkalmazza, amely bizonyítottan hatékony azáltal, hogy megtanítja, hogyan "programozza át" az elméjét arra, hogy ne akarjon dohányozni. Többé nem kell pusztán az akaraterőre hagyatkoznia ahhoz, hogy leszokjon a dohányzásról. Azzal, hogy tudatosítja a dohányzást kiváltó okokat, és foglalkozik azokkal a gondolatokkal és viselkedési formákkal, amelyek automatikusan a dohányzásra késztetik, egy hét alatt fokozatosan azt fogja tapasztalni, hogy a sóvárgás teljesen megszűnik.

Megtanulja:

- Gyakorlatokat és stratégiákat, amelyek segítenek visszaszerezni az irányítást a dohányzás automatikus vezérlője felett.

- Tanácsokat a relaxációhoz és a stressz csökkentéséhez.

- Hogyan kerülheti el a jövőbeni visszaeséseket.

- Miért kevésbé hatékonyak az olyan alternatív megközelítések, mint a nikotinpótló terápia vagy az e-cigaretta.

- Tippek az egészséges táplálkozásra és testmozgásra a testsúly kezeléséhez.

A Stop Smoking Now nemcsak abban segít, hogy leszokjon a dohányzásról, hanem abban is, hogy egy életen át nemdohányzó maradjon.

Az Overcoming önsegítő útmutatók klinikailag bizonyított technikákat alkalmaznak a régóta fennálló és fogyatékosságot okozó állapotok kezelésére, mind pszichológiai, mind fizikai értelemben. Az Overcoming sorozat számos útmutatója ajánlott a Reading Well Books on Prescription program keretében.

A sorozat szerkesztője: Szerk: Peter Cooper professzor.