Stressz kevesebbet élj többet: A kiegyensúlyozott élet tervezete

Eredeti címe:

Stress Less Live More: A Blueprint for Balanced Living

Könyv tartalma:

A mai rohanó világban a stressz életünk elkerülhetetlen részévé vált. Mindenki érzi magát stresszesnek élete egy bizonyos pontján, akár a munkahelyi követelmények, a pénzzel kapcsolatos gondok, a személyes kapcsolatokban jelentkező nehézségek vagy egészségügyi problémák miatt. A stressz - amely a szervezet természetes reakciója bármilyen igénybevételre vagy kihívásra - fiziológiai és pszichológiai hatásai jól dokumentáltak. Ahhoz, hogy valaki kezébe vegye az irányítást az egészsége felett, és egészséges, kiegyensúlyozott életmódot folytasson, elengedhetetlen, hogy alaposan megértse a stresszt és annak hatásait. Ez az írás azt vizsgálja, hogy mi a stressz, hogyan jelentkezik a testben és az elmében, és hogyan lehet kezelni a stresszt a teljes egészség érdekében.

Mi a stressz?

A "stressz" kifejezés a szervezet normális reakciójára utal, amelyet a szervezet bármilyen fenyegetésre vagy kihívásra ad, amelyet érzékel. A stresszhormonok, mint például a kortizol és az adrenalin válaszul kiválasztódnak, felkészítve a testet a "harcolj vagy menekülj" reakcióra. A stressz bizonyos körülmények között hasznos lehet, de a túl sok stressz negatív következményekkel járhat az egészségre nézve.

A stressz hatása a szervezetre:

Amikor nyomás alatt vagyunk, a testünk különböző módon reagál. Ezek a változások arra szolgálnak, hogy segítsék a testet a fenyegetés elleni védekezésben. A krónikus stressz azonban negatív hatással lehet az egészségre. A szív- és érrendszeri betegségek kockázata jelentősen megemelkedik azoknál az embereknél, akik tartós stressznek vannak kitéve. A stressz hatására felszabaduló hormonok növelhetik a vérnyomást és a koleszterinszintet, mindkettő a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője. Emellett az immunrendszert tovább károsítja a tartós stressz, ami növeli a betegségek és fertőzések valószínűségét.