Stretch! Hét napi mozdulat, hogy felszabadítsd a tested

Olvasói vélemények

A könyvet általában dicsérik a hatékony nyújtási technikákért és az egyértelmű utasításokért, amelyek segítenek a rugalmasság javításában, különösen az ülő életmódot folytatók számára. Sok olvasó úgy találta, hogy a gyakorlatok jótékonyan enyhítik a kellemetlenségeket és fokozzák a mobilitást. Néhány kritikus azonban megjegyezte, hogy a nyújtások összetettsége kihívást jelenthet a kezdők vagy a korlátozott hajlékonysággal rendelkezők számára. Emellett a könyv olvashatóságára is érkeztek panaszok a betűméret és az elrendezés problémái miatt, és néhányan úgy érezték, hogy több illusztrációra lenne szükség.

Hatékony nyújtási technikák, világos utasítások, javítja a rugalmasságot és a mobilitást, előnyös az ülő életmódra, jó illusztráció a nyújtásokhoz, pozitív hatás a testre és az életminőségre.

Az összetett mozdulatok kezdőknek nehézséget okozhatnak, a kis betűméret miatt rosszul olvasható, minimális illusztráció, egyesek számára túl sok az elmélet, előzetes hajlékonyságot igényel.

(30 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Stretch!: Seven Daily Movements to Set Your Body Free

Könyv tartalma:

A székben töltött élet hatására az izmok és az ízületek lassan megfeszülnek. A mozgékonyságnak és a rugalmasságnak olyan szokássá kell válnia, amelyet minden nap elvégzünk. A STRETCH egy hét egyszerű nyújtásból álló napi programot vázol fel (mindegyikből három variációval), amely a munkanap során szakaszosan történik, így minden eddiginél könnyebben leküzdhetők az otthoni munkavégzéssel járó gyakori fájdalmak és fájdalmak.

Ébredtél már fel reggelente fájdalmakkal? A munkája miatt naponta órákig az íróasztal fölé görnyed? Talán futó, jó kondícióval rendelkezik, de alig tudja megérinteni a lábujjait? Ha a válasz igen - itt az ideje, hogy nyújtózkodjon!

Mind a közegészségügyi kampányok, mind a wellnessipar nagy hangsúlyt fektetett arra, hogy az emberek "többet" mozogjanak. Ma már mindannyian tudjuk, hogy napi 10 000 lépést kellene tennünk, és sokunknak van valamilyen viselhető technológiája, amellyel nyomon követhetjük, hogy mekkora távolságot teszünk meg; azonban azt, hogy hogyan mozgunk, még mindig figyelmen kívül hagyják.

A modern élet mozgásszegény jellege miatt sokak sorsa az, hogy az izmok és az ízületek az évek során lassan megfeszülnek. Egyszer csak azt veszi észre, hogy nem tud kényelmesen guggolni, nem tudja megérinteni a lábujjait, vagy nem tud felállni a földön ülve anélkül, hogy a kezét használná. Az életben, ha nem használjuk a mozgást, elveszítjük a mozgást.

A STRETCH-ben Roger Frampton profi mozgásedző elmondja, hogy a rugalmasságot és a mobilitást valójában a napi fogmosáshoz kell hasonlítani, ébredéskor és alvás előtt. "Why Sitting Down Destroys You" című TED-előadását több mint 3 milliószor nézték meg, és a funkcionális fitnesz forradalmi megközelítése a tudatos mozgás fontosságát hangsúlyozza. A STRETCH könnyű testsúlyos gyakorlatokat, gyengéd csavarásokat és nyújtó nyújtásokat kombináló, hét alapvető mozgásból álló napi program (mindegyikből három variációval), amely segít leküzdeni a test azon kulcsfontosságú területeit, amelyek elvesztették funkcionalitásukat, javítja az általános közérzetet és küzd az ülő életmód negatív hatásai ellen. Mindezt edzőtermi tagság nélkül.

"Ez a könyv határozottan újragondoltatta velem a prioritásaimat, amikor edzésről van szó - ez a tökéletes módja annak, hogy elkezdje a mobilitás útját! " - Tom Daley, olimpiai úszó