Stretching a fájdalommentes életért: Egyszerű otthoni gyakorlatok, amelyekkel végérvényesen megoldható a derék-, nyak-, térd-, váll- és bokafeszültségek gyökeres oka

Olvasói vélemények

A könyv világos és tömör útmutatót nyújt az öngondoskodásról és a nyújtásról, így minden olvasó számára elérhetővé válik, még azok számára is, akik nem rendelkeznek fitnesz- vagy egészségügyi háttérrel. Míg számos kritika dicséri a könyv hatékonyságát és gyakorlatiasságát a fájdalomcsillapítás és a mobilitás javítása terén, néhány olvasó csalódottságának ad hangot a nem teljesült elvárások vagy az egyes testtájak hiányos lefedettsége miatt.

⬤ Könnyen érthető
⬤ jól szervezett
⬤ világos írásos utasítások
⬤ hasznos illusztrációk
⬤ hatékony nyújtások a fájdalom enyhítésére
⬤ általános közönség számára is alkalmas
⬤ humoros és élvezetes olvasmány.

⬤ Egyes olvasók szerint a szerző videóihoz képest kevéssé hasznos
⬤ a nyak és a felső hát nyújtásainak korlátozott lefedettsége
⬤ bizonyos felhasználók számára kiábrándító elrendezés és design.

(7 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Stretching for a Pain-Free Life: Simple At-Home Exercises to Solve the Root Cause of Low Back, Neck, Knee, Shoulder and Ankle Tension for Good

Könyv tartalma:

Két tapasztalt csontkovács végigvezet a megvalósítható nyújtási programokon, amelyek a leggyakoribb izom- és csontrendszeri fájdalmakat célozzák és korrigálják, mint például a hát alsó részén jelentkező fájdalmak, nyak- és vállmerevség, térdfeszültség és még sok más! John Cybulski, CD és Bobby Riley, CD, a népszerű podcast és blog, A terápia anatómiája alapítói szakértői annak, hogy a fizikai rehabilitációval és anatómiával kapcsolatos létfontosságú információkat világos, könnyen érthető nyelven bontsák le. Miközben végigmész az egyes nyújtásokon, megtudhatod, hogyan jelentkezik a fájdalom a testben, miért van gyakran összefüggés, és mit tehetsz a megoldása érdekében.

Minden gyakorlatot lépésről-lépésre fényképekkel és részletes írásos utasításokkal ismertetünk, így könnyedén követheted és biztonságosan mozoghatsz. John és Bobby minden sorozaton belül könnyebb és nehezebb variációkat kínál az egyes pózokból, így a tapasztalatokat a személyes komfortérzetedhez igazíthatod. A minden korosztály számára és minden tudásszintre tervezett nyújtásoknak köszönhetően pedig előképzettségtől vagy sérülésektől függetlenül belevághatsz.

A csípő mozgásterjedelmének növelésétől kezdve a hát alsó részének tehermentesítéséig, a lábujjak megfelelő forgatásáig, hogy enyhítsük a térdben lévő feszültséget, számtalan olyan mozdulatot fedezhetsz fel, amelyekkel számos problémát és betegséget megoldhatsz. Támadja meg a krónikus fájdalmakat ezzel a nyújtásokat és a fizikai rehabilitációról szóló, kezdők számára is érthető információkat tartalmazó könyvvel.