Stretching for Dummies

Könyv tartalma:

Egy rendkívül gyakorlatias útmutató a nyújtással elért nagyszerű eredményekhez

Régen megtanultad, hogy félj és rettegj a nyújtástól, mert a testnevelő tanárok kényszerítettek, hogy érintsd meg a lábujjaidat? Többé már nem kell így lennie. A nyújtás olyan hatékony eszköz, amely új mozgáskönnyebbséget, a fizikai képességeid növekedését és mély nyugalmat hozhat neked, amihez nem kell mást tenned, mint lélegezni. Mindig hozzáférhetsz hozzá - és ami a legjobb, hogy ingyenes.

A Stretching for Dummies megmutatja, hogy a nyújtás valójában könnyen elvégezhető -- és feltárja, hogyan élvezheti a nyújtás csodálatos előnyeit bárhol, bármikor. Egyszerűen és érthetően elmagyarázza, hogyan állhatsz magasabbra, hogyan nézhetsz ki vékonyabban, hogyan akadályozhatod meg, hogy a stressz a legjobbat hozza ki belőled, hogyan akadályozhatod meg, hogy az izmaid fájjanak, és hogyan előzheted meg a sérüléseket. Megtudhatja:

⬤  A miértek, hol, mikor és hogyan kell elengedni és visszavágni.

⬤  Hogyan kerüld el, hogy megsérülj.

⬤  A partnerrel való nyújtás előnyei.

⬤  Hogyan célozzuk meg az egyes területeket: például a fejet, a vállakat, a térdeket és a lábujjakat.

⬤  A helyes légzés művészete.

⬤  Hogyan használjuk a nyújtást a derékfájás csillapítására.

⬤  Nyújtások a nap megfelelő indításához és befejezéséhez.

⬤  Nyújtások, amelyeket az íróasztalnál is végezhetsz.

⬤  Nyújtások az élet különböző szakaszaihoz - beleértve a gyerekeknek és az időseknek szóló nyújtásokat.

Ez a könnyen kezelhető kézikönyv tíz meglepő, a ház körüli nyújtási kiegészítőt is tartalmaz, valamint tíz olyan gyakori fájdalmat és fájdalmat, amelyeken a nyújtás segíthet. Függetlenül attól, hogy hány éves vagy fiatal vagy, a Stretching for Dummies megismertet a hajlékonyság egy kedvesebb és kíméletesebb formájával, amely csökkenti az izmaidban lévő nyűgös feszültséget és érzékenységet, és valóban mindenhol jól fogod érezni magad.