Stretching kezdőknek: A rugalmasság javítása és a fájdalmak enyhítése 100 gyakorlattal és 25 egyszerű gyakorlattal

Olvasói vélemények

A nyújtásról szóló könyvről szóló kritikák túlnyomórészt pozitívak, a felhasználók nagyra értékelik a kezdők számára való hozzáférhetőségét és a világos utasításokat. Sokan kiemelték a különböző korosztályok és képességek számára való hasznosságát, így a könyv kiváló bevezető útmutató a nyújtógyakorlatokhoz. Néhány kritikus azonban megjegyezte, hogy a könyv meglehetősen alapszintű, és nem biztos, hogy elég mélyreható azok számára, akiknek már van tapasztalatuk a nyújtásban vagy a fizikai tevékenységekben.

⬤ Minden korosztály és fittségi szint számára alkalmas.
⬤ Könnyen követhető, világos illusztrációkkal és részletes utasításokkal.
⬤ Hasznos az olyan speciális problémák kezelésében, mint a derékfájás és az isiász.
⬤ Többféle gyakorlatot kínál a különböző igényekhez, beleértve a mindennapi stresszoldást és a rugalmasság javítását.
⬤ Jól szervezett és egyszerű elrendezés, ami a kezdők számára is elérhetővé teszi.

⬤ A tapasztaltabb felhasználók számára túl elemi szintűnek tekinthető.
⬤ Néhány felhasználó sérült példányt kapott.
⬤ Hiányoznak a haladó nyújtások vagy variációk a tapasztaltabb felhasználók számára.
⬤ Sok nyújtás általános, és nem biztos, hogy új ismereteket nyújt a jógában vagy nyújtásban jártasak számára.
⬤ Néhány kritikus spirálkötést kívánt a könnyebb használat érdekében.

(69 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Stretching for Beginners: Improve Flexibility and Relieve Aches and Pains with 100 Exercises and 25 Simple Routines

Könyv tartalma:

Tegyél egy kis rugózást a lépésedbe - egyszerű nyújtások a fájdalmad enyhítésére

A mozgás az élet - és a nyújtás egy egyszerű módja annak, hogy növelje rugalmasságát, enyhítse a fájdalmakat, és általában javítsa életminőségét. Ez a könnyen követhető útmutató megmutatja, hogyan segíthet a hosszú és lassú nyújtás a fájdalom gyors enyhítésében és a mozgástartomány növelésében.

Merüljön el mélyen az izmok működésében és a nyújtás egészségügyi előnyeiben, beleértve rengeteg hogyan kell csinálni a kezdő nyújtóknak. Mozogjon 70 alapvető nyújtással, amelyek mindegyike konkrét érintett területeket céloz meg - vagy vezesse be a nyújtást a mindennapokba 25 olyan gyakorlat segítségével, amelyeket bárhol és bármikor végezhet.

A Stretching kezdőknek a következőket tartalmazza:

⬤ Kezdőtől a hajlékonyig - Kezdje el a nyújtást az egyes nyújtások biztonságos kivitelezéséhez, a megfelelő légzéstechnikákhoz és még sok máshoz szükséges útmutatókkal.

⬤ Fókuszáld a hajlításod--Bővítsd a hatókörödet az alapvető gyakorlatok illusztrált lépésről lépésre történő bemutatásával - anatómiai régiók szerint rendszerezve.

⬤ Home stretch--Megtalálja a megfelelő gyakorlatot a konkrét fájdalmak és fájdalmak enyhítéséhez, a napi stressz csökkentéséhez, vagy a különböző tevékenységekhez való bemelegítéshez.

Nyújtsa ki lehetőségeit, érjen el egészségesebb, rugalmasabb életet a Stretching kezdőknek című könyvvel.