Súly-ellenálló jóga: A megtestesült spiritualitás gyakorlása

Olvasói vélemények

Max Popov „Weight Resistance Yoga” című könyve egyesíti a súlyellenállás-gyakorlatokat a jóga elveivel, és célja, hogy erősítő edzés közben fokozza a testtudatot. Bár értékes információkat tartalmaz e gyakorlatok kombinálásával kapcsolatban, az olvasók megjegyezték, hogy a könyvben hiányoznak az áttekinthetőséggel és a szervezéssel kapcsolatos problémák, valamint a tényleges jógamozgások illusztrációi.

⬤ Egyedülálló megközelítést nyújt az erőnléti edzés és a jóga integrálásához.
⬤ Részletes magyarázatot nyújt a különböző súly-ellenállási gyakorlatokhoz.
⬤ A jógázók és a hagyományos erőnléti edzők számára egyaránt vonzó.
⬤ Fokozhatja a testtudatot az edzések során.
⬤ Átgondolt meditációs technikákat tartalmaz.

⬤ Kifejezetten a jógamozgásokhoz kapcsolódóan korlátozott számú illusztrációt tartalmaz.
⬤ Néhány olvasó száraznak és fárasztónak találta az írásmódot.
⬤ Inkább a kábeles súlyok használatára összpontosít, mint a hagyományos jógapózokra súlyokkal.
⬤ Talán nem tetszik azoknak, akik egy egyszerű jógaedzést keresnek.

(3 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Weight-Resistance Yoga: Practicing Embodied Spirituality

Könyv tartalma:

Az erőnléti edzést alakítsd át tudatos, meditatív gyakorlattá.

- Elmagyarázza, hogyan idézhetünk elő nyugodt, meditatív állapotot az erőnléti gyakorlatok mozgása, légzése és összpontosítása révén.

- Illusztrált utasításokat tartalmaz 26 gyakorlathoz a nyak, a vállak, a karok, a csípő, a térd, a bokák és a törzs biztonságos erősítéséhez.

- Tematikus meditációkat kínál a gyakorlatok megtestesült élményéhez, hogy megkönnyítse az elmeállapot kialakulását az edzés során.

- Tökéletes kiegészítője a jóga rugalmassági gyakorlatának.

A hatha jóga bölcsességét a súlyemelő gyakorlatokra alkalmazva a Súly-ellenállás jóga megmutatja, hogyan lehet az erőnléti edzést egy figyelmes, nyugodt és meditatív jógagyakorlattá alakítani. 26 teljesen illusztrált súly-ellenállási gyakorlaton keresztül, amelyekhez gépeket, szabad súlyokat és magát a testet használjuk - a hangsúlyt az összehangolt ritmikus légzésre, a stabilitásra, a mozdulatlanságra és a test ellenállással szembeni mozgásának teljes elmerülésére helyezve - Max Popov fitneszedző elmagyarázza, hogyan férhetünk hozzá a mindannyiunkban lakozó nyugalomhoz, miközben biztonságosan, hatékonyan és eredményesen erősítjük a nyakat, a vállakat, a karokat, a törzset, a csípőt, a térdet és a bokát. A gyakorlatok meditatív állapotának támogatására a szerző 20 tematikus meditációt is mellékel a gyakorlatok megtestesült megtapasztalásához.

A jóga rugalmassági gyakorlatainak tökéletes kiegészítője, a súly-ellenállás jóga lehetővé teszi, hogy teljesen belakja a testét, kiürítse elméjét a mindennapi gondoktól, és megtöltse lelkét a mélyebb valóságok megértésével, erőt, nyugalmat és szellemi megvilágosodást biztosítva a fizikai fitneszmunkán keresztül.