Súlyzós edzés: Lépések a sikerhez

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 40 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Weight Training: Steps to Success

Könyv tartalma:

A súlyzós edzés a legnépszerűbb fitneszedzés a világon. De ha még új vagy a súlyzós teremben, hogyan tudod biztosítani, hogy megfelelően edzel, hogy a legtöbb hasznot hozd ki belőle, miközben elkerülöd a sérüléseket is? Súlyzós edzés: Lépések a sikerhez, ötödik kiadás, megszabadít a súlyzós edzés találgatásaitól, és megadja a lépéseket a megfelelő edzéstechnika elsajátításához, a megfelelő terhelések meghatározásához és a teljes program összeállításához.

Thomas Baechle és Roger Earle erőnléti és kondicionáló szakértők tapasztalatát egyesítve a Weight Training: Lépések a sikerhez a súlyzós edzés progresszív megközelítésével maximalizálja fejlődését, akár szabad súlyokat, akár súlyzós gépeket használ. Megtudhatja, hogy mely gyakorlatok milyen izmokat céloznak meg, és hogyan kell az egyes gyakorlatokat helyesen és biztonságosan végrehajtani. Ahogy elsajátítja a technikát a könnyebb terhekkel, továbbléphet a nehezebb terhek és a nagyobb kihívást jelentő gyakorlatok felé, beleértve nyolc új gyakorlatot ehhez a kiadáshoz, amelyek sokoldalú eszközöket használnak, mint például a stabilitási labdák és a kettlebell. Betekintést nyerhet a táplálkozás fontosságába, és követheti a lépésről lépésre követett utasításokat a biztonságos edzésterhelés kiszámításához és az érdeklődési körének és edzési preferenciáinak megfelelő átfogó edzésprogram megtervezéséhez.

Az ötödik kiadás lehetőséget kínál arra is, hogy az alapok elsajátítása után továbbfejlődhessen. Javítsa teljesítményét a szabadidős vagy versenysportokban egy sportágspecifikus edzésprogrammal, vagy növelje általános fittségét egy nagy intenzitású intervallumos edzésprogrammal.

Akár az izomállóképesség javítása, az erőfejlesztés, az izomtömeg növelése, a meglévő izmok tónusának növelése vagy a testzsír csökkentése a cél, a Weight Training: Lépések a sikerhez segít a sikerben. A több mint 40 gyakorlattal, amelyek mindegyikét színes fotósorozatokon keresztül magyarázza és mutatja be, valamint útmutatással a bevezető edzések megközelítéséhez és a személyre szabott edzésprogram összeállításához, az ötödik kiadás szilárdan megalapozza a művet, mint a súlyzós edzés sikeréhez vezető útmutatót.