Super Fit Mama: Maradj fitt a terhesség alatt és szerezd vissza a tested a baba után

Olvasói vélemények

A könyv egy átfogó útmutató terhes nők számára, amely a fitneszre, a táplálkozásra és a terhesség különböző szakaszaira és a szülés utáni felépülésre szabott gyakorlatokra összpontosít. Míg sok felhasználó hasznosnak és könnyen beilleszthetőnek találta elfoglalt életébe, néhányan kritizálták a könyv általánosságát és kivitelezését, különösen a gyakorlatleírásokat és a Kindle formátumot illetően.

A könyv jól strukturált trimeszterenkénti elrendezést kínál, biztonságos, de kihívást jelentő gyakorlatokat tartalmaz a terhességhez, könnyű receptekkel hangsúlyozza az egészséges táplálkozást, és rövid, rugalmas edzésrészleteket kínál, amelyek illeszkednek egy elfoglalt anya időbeosztásához. Sok kritikus dicsérte, mint motivációs eszközt, amely segít elérni a fitneszcélokat a terhesség alatt és után.

Néhány felhasználó túl általánosnak találta a könyvet, és hiányolta a gyakorlatok részletes utasításait, ami a kezdők számára kevésbé hozzáférhetővé teszi. Voltak panaszok a Kindle változatban található képek minőségére, és olyan javaslatok, amelyek szerint a tartalom ismétlődőnek és túlságosan hasonlónak tűnt az egyes fejezetekben. Néhány olvasó úgy érezte, hogy ez is csak egy újabb edzéskönyv, amely inkább a gyakorlatok eladására összpontosít, mint átfogó egészségügyi tanácsadásra.

(28 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Super Fit Mama: Stay Fit During Pregnancy and Get Your Body Back After Baby

Könyv tartalma:

Ha aggódik amiatt, hogy a terhesség alatt hogyan lehet a legjobban megőrizni a teste és a baba egészségét - vagy hogy hogyan fogja valaha is leadni a felesleges súlyt utána -, akkor nincs egyedül. Tracey Mallett fitneszszakértő ugyanezekkel a kihívásokkal szembesült, amikor 55 kilót szedett fel, ami nem olvadt le rögtön a lánya születése után. De elmúltak azok az idők, amikor végtelen órája és energiája volt az edzésre. Ezért olyan edzéseket hozott létre, amelyek csak néhány percet vesznek igénybe naponta - elvégre az elfoglalt anyukáknak kevés az idejük!

A Super Fit Mama megosztja Tracey titkait, hogyan lehet biztonságosan formába lendülni és visszanyerni a baba előtti súlyt. Orvosilag megalapozott programja az erőnléti edzés, a pilates, a jóga és a kardió keverékét tartalmazza. A könyvben megtalálod:

- Szakértői tanácsokat a fitt maradásra és a helyes táplálkozásra a terhesség minden egyes trimeszterében.

- Szórakoztató, gyors és biztonságos gyakorlatokat a szülés utáni első hetekre és hónapokra.

- Könnyen követhető étkezési terveket és finom recepteket.

- Tippek a medencefenék erősítéséhez, a hátfájás enyhítéséhez és a hasi zsírvesztéshez.

Inspirálódjon útközben a Mallett-csapattal, valódi anyukákkal, akik sikeresen alkalmazták Tracey tervét. Akár a terhesség alatt, akár a baba után kezded el a programot, a Super Fit Mama segít neked visszaszerezni az önbizalmadat - egy olyan testtel együtt, amely még jobb, mint korábban!