Szeniorok Tai Chi edzése: Javítja az egyensúlyt, az erőt és a hajlékonyságot

Értékelés:   (4.3 az 5-ből)

Szeniorok Tai Chi edzése: Javítja az egyensúlyt, az erőt és a hajlékonyságot (Domingo Colon Master)

Olvasói vélemények

Összegzés:

A könyvet dicsérik egyszerűsége és hozzáférhetősége miatt, valamint a Tai Chi-t gyakorló idősek számára alkalmas világos utasítások miatt. Sok olvasó azonban csalódott volt, mert a könyv nem spirálkötésű, ahogyan azt hirdették, ami a használhatóságát illetően frusztrációhoz vezetett.

Előnyök:

Egyszerű és könnyen hozzáférhető
világos utasítások
idősek számára is jól használható
tapasztalt Tai Chi gyakorlók által erősen ajánlott.

Hátrányok:

Nem spirálkötéses, mint ahogyan hirdették
félrevezető reklám
néhány vásárló úgy érezte, hogy a helytelen termékleírás miatt túlfizetett.

(6 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Senior's Tai Chi Workout: Improve Balance, Strength and Flexibility

Könyv tartalma:

A Senior's Tai Chi Workout az első teljes körű útmutató érett felnőttek számára, amely segít nekik elérni a nagyobb mobilitásra irányuló céljaikat a Tai Chi gyakorlatok segítségével. Ez a könnyen követhető formátum minden egyes gyakorlat részletes leírásával kezdődik, amelyet egy világos fotósorozat kísér, amelyen maga Domingo Colon mester mutatja be lépésről lépésre az egyes mozdulatokat.

Colon mester egyedülálló módszert dolgozott ki a Tai Chi tanítására, hogy minden gyakorló képes legyen biztonságosan és hatékonyan végrehajtani a gyakorlatokat a maximális haszon érdekében. Különös figyelmet fordított a térdek, a gerinc, a vállak és a nyak helyes beállítására, amelyek sok idősebb felnőtt számára aggodalomra okot adó területek. Tömör megközelítése egyesíti fizikoterapeuta képzettségét és 40 éves Tai Chi tapasztalatát, hogy segítsen helyreállítani az egészséges mozgásmintákat, és így sokkal könnyebben elvégezhetővé tegye a mindennapi feladatokat.

A könyvben található gyakorlatok elsajátításával rengeteg fizikai és mentális előnyre tehetünk szert, többek között: jobb egyensúly, nagyobb rugalmasság, jobb vér- és nyirokkeringés, mélyebb és könnyebb légzés, jobb izomtónus, jobb memória, összpontosítás és koncentráció. És a legjobb az egészben, hogy az olvasó már néhány gyakorlás után azonnal érezni fogja e pozitív eredmények egy részét, mert a magyarázatok nagyon könnyen követhetők.

Ez az edzésvezető a Tai Chi alapelveinek és fogalmainak tárgyalásával kezdődik, így fontos szempontok.

Ezután a Meditációs rész egy módszert nyújt az elme megnyugtatására és összpontosítására a következő, nagyobb kihívást jelentő gyakorlatok előtt. Ez a technika a mély, rekeszizomlégzést, a pozitív vizualizációt és a testtartásokat hangsúlyozza, amelyek segítenek a test és az elme élénkítésében.

Ezt követi a Chi Kung (energia- és légzőgyakorlatok) sorozata, amely növeli az általános rugalmasságot, a keringést és a test egyes területeinek hajlékonyságát. Sokan dönthetnek úgy, hogy ezeket a gyakorlatokat napi rendszerességgel végzik, hogy fenntartsák vagy javítsák kondíciójukat. A gyakorlatok elég kíméletesek ahhoz, hogy minden nap elvégezhetők legyenek.

A következő rész a Wu Chi Tai Chi forma részletes, lépésről lépésre történő leírása. Ez a gyönyörű és kecses Tai Chi áramló gyakorlatok sorozata, amelyet általában a Tai Chi bemutatókon látunk. A világos és egyszerű utasítások, a kísérő fotókkal lehetővé teszik, hogy bárki könnyen megtanulja ezeket a mozdulatokat, és azonnal elkezdje hasznukat venni. Rendkívüli figyelmet fordítunk a biztonságos utasítások, légzéstechnikák és minden szükséges információ közlésére anélkül, hogy a tanulót felesleges részletekkel terhelnénk.

A könyv végén több olyan fejezet található, amely további referenciaként szolgál a gyakorlatok előnyeiről, a helyes légzéstechnikákról és a haladó meditációs és relaxációs gyakorlatokról. Információkat adunk, hogy minden olvasó kényelmesen kommunikálhasson velünk, ha kérdéseire választ szeretne kapni.

A könyv egyéb adatai:

ISBN:9781412077644
Szerző:
Kiadó:
Kötés:Puha kötés

Vásárlás:

Jelenleg kapható, készleten van.

A szerző további könyvei:

Szeniorok Tai Chi edzése: Javítja az egyensúlyt, az erőt és a hajlékonyságot - Senior's Tai Chi...
A Senior's Tai Chi Workout az első teljes körű...
Szeniorok Tai Chi edzése: Javítja az egyensúlyt, az erőt és a hajlékonyságot - Senior's Tai Chi Workout: Improve Balance, Strength and Flexibility

A szerző munkáit az alábbi kiadók adták ki:

© Book1 Group - minden jog fenntartva.
Az oldal tartalma sem részben, sem egészben nem másolható és nem használható fel a tulajdonos írásos engedélye nélkül.
Utolsó módosítás időpontja: 2024.11.13 21:05 (GMT)