Szerezd vissza az életed! Elfogadás- és elköteleződés-terápia 7 hét alatt

Olvasói vélemények

A könyv jól strukturált megközelítést kínál az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápiához (ACT), segít az olvasóknak megérteni és kezelni az olyan mentális egészségügyi kihívásokat, mint a szorongás, a depresszió és a PTSD. Számos kritika dicséri a könyvet egyszerű, értelmes nyelvezete, gyakorlatias gyakorlatai és együttérző hangvétele miatt. Néhány felhasználó azonban aggodalmának ad hangot, hogy a könyv nem mindenkihez szól, különösen a súlyos depressziós állapotúakhoz.

Jól megírt, szívhez szóló, gyakorlatias és átélhető gyakorlatok, értékes megküzdési eszközöket nyújt, elfogadásra és odafigyelésre ösztönöz, tömör bevezetést nyújt az ACT alapelveibe, egyének és terapeuták számára egyaránt alkalmas.

Egyes olvasóknál egzisztenciális válsághoz vezethet, súlyos depresszióban szenvedők számára nem biztos, hogy hatékony, egyes fogalmakat túlterhelőnek vagy nem alkalmazhatónak érezhetünk.

(52 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Reclaim Your Life: Acceptance and Commitment Therapy in 7 Weeks

Könyv tartalma:

Fogadd el a gondolataidat, kezdd el élni az életed az Elfogadás és Elkötelezettség Terápiával

A gondolatok egyszerűen az emberi lét normális részei, de mindannyiunk életét megzavarják. A Reclaim Your Life megtanít elfogadni és kezelni a gondolatokat az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia bizonyítékokon alapuló elveivel és stratégiáival. Fedezze fel, hogyan növelheti gondolkodásának rugalmasságát, hogyan távolodhat el gondolataitól, és hogyan dolgozhat egy értékekkel és célokkal teli élet felé.

Az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia segít abban, hogy kézben tartsa az érzelmeit, és alkalmazkodóbb válaszokat találjon az olyan nehézségekre, mint a pánikrohamok és az alacsony önértékelés. Amikor olyan stratégiákat alkalmazunk, mint a címkézés, a vizualizálás, az elméddel való beszélgetés és mások, pozitív változást hoznak az életedben.

Ez a könyv az Elfogadás és Elkötelezettség-terápiáról a következőket tartalmazza:

⬤ A program-A hat alapfolyamatot alkalmazza minden héten, majd a hetedik és egyben utolsó héten összefogja őket.

⬤ Problémák széles köre--Az Elfogadás és Elkötelezettség-terápia segíthet olyan mentális egészségügyi problémákban, mint a kényszerbetegség (OCD), a depresszió, a szorongás és a poszttraumás stressz zavar (PTSD).

⬤ Gyakorlati - A hat fejezet leckéi, feladatlapjai és gyakorlatai segítségével megtanulhatja a folyamat minden egyes lépését.

A Reclaim Your Life minden, aminek egy Elfogadás- és Elkötelezettség-terápiás könyvnek lennie kell. Lehetővé teszi, hogy olyan jó életet élj, amilyet megérdemelsz.