Szorongás munkafüzet: Hogyan segíthet a kognitív viselkedésterápia (Cbt) a pánikrohamok, fóbiák és szociális szorongás leküzdésében. Visszanyerje az érzelmeit

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 4 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Anxiety Workbook: How Cognitive Behavioral Therapy (Cbt) Can Help You Overcome Panic Attacks, Phobias and Social Axiety. Regain Your Emo

Könyv tartalma:

Úgy érzed, hogy eluralkodik rajtad a szorongás? Pánikrohamot éltél át, és nem tudod, hogyan kezeld? Nem tudod abbahagyni az aggódást az életed miatt?

Ezek a problémák sokkal gyakoribbak, mint gondolná. Valamilyen módon mindannyian szenvedünk tőlük. Néha azonban a gondolataink súlya elérheti az elviselhetetlen pontot.

Ha hagyjuk, hogy a szorongás uralja gondolkodási folyamatunkat, a szorongó elme a legegyszerűbb napi feladatot is lehetetlennek tűntetheti, legrosszabb esetben pedig depressziós zavarokba és pánikrohamokba sodorhat bennünket.

Ahhoz, hogy legyőzzük a szorongó elmét, és megszabaduljunk ettől az érzelmi tehertől, először is azonosítanunk kell a szorongásos profilunkat, fel kell ismernünk a problémát, és el kell kezdenünk cselekedni, mielőtt még rosszabbra fordulna a helyzet.

Ennek a könyvnek a segítségével megtanulhatja, hogyan:

⬤ Meghatározza a szorongásprofilját és megértse az okát.

⬤ Megérteni a szorongás gondolkodási folyamatát.

⬤ Átalakítani a szorongó elmét.

⬤ A CBT segítségével azonosítsa a problémája kezelésének legjobb módját.

⬤ Állítsa be testét és elméjét a mindennapi életben.

⬤ Űzze ki az életéből azokat a negatív aspektusokat, amelyek veszélyeztetik a belső békéjét.

⬤ Építse újra a pozitív gondolkodását

⬤ Kezdje újra a helyes szorongásmentes viselkedést.

A szorongás nem kívülről jön, hanem a gondolkodási folyamatodból, amely meghatározza a cselekedeteidet. Minél hamarabb felismered, hogy a szorongó szörnyeteg veled él, annál jobban megérted, hogyan kezeld. Csak egy hatékony módszer választ el téged és a megoldástól.

Ezzel a könyvvel felfedezheted, hogy a CBT hogyan segíthet az érzelmi szabályozásodban egyszerű és cselekvésorientált terápiával Végre cselekedhetsz, és dolgozhatsz a nem hasznos kognitív torzításokon, megtisztíthatod az elmédet, és visszaállíthatod mindazokat a hiedelmeket és viselkedésmódokat, amelyek a szorongásos állapotba juttatnak. A maladaptív viselkedések nem oldódnak meg maguktól, ha elrejted vagy elkerülöd őket. Visszanyerni a megérdemelt lelki békét, nem nehéz, ha tudod, hogyan.

Szeretne többet megtudni?

Görgessen felfelé, válassza a most megveszem gombot, és kezdjen el cselekedni most.