Anxiety Journal: Track Your Triggers, Coping Methods, Self Care, Daily Schedule & More: Tracker for Stress Management and Moods
A szorongás és az aggódó gondolatok nyugtalanná és pánikszerűvé teszik Önt? Megakadályozzák, hogy pozitívan és optimistán tekintsen a mindennapi életére? Ha igen, akkor irányítsa gondolatait és emelje fel a hangulatát ennek a gyönyörű naplónak a segítségével.
Ez a szorongásos napló, amely segít feldolgozni, mi jár a fejében, és finoman átkeretezi a gondolatait, így kezelni tudja aggodalmait, mielőtt azok kezdenének kicsúszni a kezéből. Úgy terveztük, hogy ott találkozzon veled, ahol most vagy, és elvezessen egy olyan gyakorlat kialakításához, amelyben minden nap szánsz néhány percet arra, hogy gondolkodj a gondolataidról, azonosítsd a szorongásod forrásait, szokj rá a pozitív gondolkodásra, és helyezd előtérbe az általános jóllétedet és mentális egészségedet.
A Szorongásnapló a következőket tartalmazza:
⬤ .
Napi naplózási oldalak Hely, ahol ellenőrizheti a hangulatát, reflektálhat a gondolataira és a szorongást kiváltó okokra, gyakorolhatja a napi hálát, és megbecsülheti a napjának minden pozitív gondolatát vagy pillanatát.
⬤ .
Öngondozási ötletek: Javaslatok egyszerű módokra, hogy vigyázz magadra és kezdj el jobban érezni magad.
⬤ .
Érzelmi támasz puskalap: Írja le, hogy kit szeret, mit értékel, mit élvez, és kedvenc idézeteit, amikor bizonytalannak érzi az életét.
⬤ .
Mindfulness Matters: Tippek, hogy minden nap találjunk néhány perc nyugalmat és csendet.
⬤ .
Félelembeállító gyakorlatok: Kezeld a legnagyobb aggodalmaidat, és változtasd meg a perspektívádat, hogy ne stresszeljen tovább, hanem értelmesen cselekedhess.
⬤ .
Habit Trackers: Egy oldal, amely segít emlékezni arra, hogy minden héten prioritásként kezeld az öngondoskodást és a számodra fontos szokásokat.
⬤ .
Terápiás reflexiók: Reflektálj az üléseidre (ha terapeutához vagy tanácsadóhoz jársz), és jegyezd fel, mit tanultál, és hogyan érezted magad tőle.
⬤ .
Havi előrehaladás: Oldalak, amelyeken visszatekinthetsz a hónapodra összességében, és ellenőrizheted, hogy mennyire vagy elégedett az életed különböző területeivel.
A szorongás miatt lehet, hogy úgy érzed, mintha tűkön ülnél. De a No Worries napló használatával pozitív lépést tehetsz a szorongásoddal való megbirkózás, a mentális egészségeddel való törődés és a mindennapos jobb közérzet felé.
