Találj időt a testmozgásra - Hogyan hívd ki magad és élvezd a rendszeres testmozgás előnyeit?

Olvasói vélemények

Mike Dales „Find Time for Exercise” című könyve egyszerre motiválja az egyéneket az aktívabb életmódra, és egyben cselekvésre szólítja fel a politikai döntéshozókat és a vállalkozásokat a testmozgást támogató politikák megvalósítása érdekében. Bár a tartalom nem nyújt konkrét stratégiákat a testmozgás elfoglalt életmódba való beillesztésére, nagyra értékeljük inspiráló üzenetei és releváns politikai vitái miatt.

⬤ Motiváló és inspiráló
⬤ személyes aktivitásra és szakpolitikai változtatásokra ösztönöz
⬤ értékes meglátások a mozgás és az egészség iránt érdeklődő egyének számára
⬤ releváns a döntéshozók és a vállalati HR-osztályok számára
⬤ hangsúlyozza a fizikai fittséggel kapcsolatos költségmegtakarításokat.

Nem ad konkrét ötleteket a testmozgás beillesztésére a zsúfolt napirendbe; a tartalom inkább az átfogó politikára és a motivációra összpontosít, mint a gyakorlati tanácsokra.

(1 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Find Time for Exercise - How to Challenge Yourself and Enjoy the Benefits of Regular Exercise

Könyv tartalma:

A Find Time for Exercise egy elérhető megoldást kínál - a rendszeres testmozgást - a világ egyik legnagyobb egészségügyi problémájára: a fizikai inaktivitásra és az ebből eredő problémákra, beleértve az elhízást, a várható élettartam csökkenését, valamint a fizikai és mentális egészségi problémák széles körét.

Az 1. rész a probléma világméretének leírásával teremti meg a terepet, majd a testmozgás előnyeire összpontosít, és arra, hogy inspirációt találjon a saját aktivitási szintjének növeléséhez. A 2. rész megosztja a szerző saját mozgáskihívását, és azt, hogyan kezdett el egy nyolcéves töretlen sorozatot, amelynek során naponta legalább 5 kilométert mozog - gyalog, futva, kerékpározva, kajakozva, kenuzva vagy síelve. 3. résztíz bátor férfi és nő személyes történetét meséli el, akik saját kihívásukat vállalták, hogy javítsák egészségüket és jólétüket, és pozitív változásokat érjenek el az életükben. A könyv 4. része egy sor más kihívást is megvizsgál, köztük a The Daily Mile-t és a parkrun-t, majd az aktív ingázás, a munkahelyi aktivitás és a kutyatartás egészségügyi előnyeit tárgyalja. Mindez motiváló alapot ad az 5. rész-hez, amely segít az olvasónak saját kihívását kitűzni és megvalósítani, és javaslatokat ad arra, hogyan találhat időt a testmozgásra elfoglalt életében.

Az utolsó fejezet tíz alapelvet sorol fel, amelyek célja, hogy segítsék az olvasót saját kihívása kiválasztásában és sikerre vitelében. Azáltal, hogy a rendszeres testmozgás elérhető tevékenységgé válik, és az egyén saját céljaira összpontosít, legyenek azok bármilyen szerények is, ez a könyv megmutatja, hogyan találhat mindenki időt a testmozgásra, és hogyan élvezheti annak előnyeit.