Társadalmi szorongással boldogulni: Napi stratégiák a szorongás leküzdésére és az önbizalom növelésére

Olvasói vélemények

A könyv átfogó forrás a szociális szorongásról, amely betekintést nyújt a betegségbe, gyakorlati stratégiákat nyújt a kezeléshez, és támogató eszközöket nyújt az érintettek és szeretteik számára egyaránt. Könnyen hozzáférhető, és számos olyan tippet kínál, amelyek az olvasó időkeretétől függően gyorsan megvalósíthatók.

Alapos információk a szociális szorongásról és annak az általános félénkségtől való különbségeiről.

Világos, gyakorlatias stratégiák, amelyek különböző időkeretekben (5, 10, 30 perc) könnyen megvalósíthatók.

(62 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Thriving with Social Anxiety: Daily Strategies for Overcoming Anxiety and Building Self-Confidence

Könyv tartalma:

Hattie Cooper, a The Anxious Girl's Guide to Dating bloggere ismeri a szorongást. Évek óta általános szorongásos zavarral él. Ezt a könyvet olvasva olyan, mintha egy olyan barátjától kapna tanácsot, aki már átélte ezt a helyzetet. Hattie azonnali, könnyen használható stratégiákat oszt meg a szociális szorongásos zavarral való megküzdéshez és az egészséges szokások kialakításához. Az előszót író és bejegyzett pszichoterapeuta, Kyle MacDonald szakértői tanácsaival kiegészítve az ezen oldalakon található eszközök segítenek legyőzni a szorongást, és megmutatni a legmagabiztosabb énedet.

Ismerősen hangzik? Vonakodva döntesz úgy, hogy részt veszel egy networking eseményen egy munkatársaddal, aki az utolsó pillanatban visszalép. A gondolat, hogy egyedül menjen, gyengítő szorongással tölti el. Rettegsz egy közelgő állásinterjútól. Egy munkahelyi prezentáció tartása éjszakánként ébren tartja.

A szociális szorongásos zavarban (SAD) szenvedő amerikaiak milliói számára ez arra készteti őket, hogy elkerüljék azokat a helyzeteket, amelyek pozitív kimenetelűek lehetnek. Szerencsére a szociális szorongás leküzdhető. A Thriving with Social Anxiety című könyvben gyakorlatias, közérthető alapozót kap egy olyan embertől, aki tudja, milyen együtt élni a szociális szorongással - és pillanatnyi stratégiákat a szorongás kezeléséhez és leküzdéséhez.

Hattie Cooper segít a negatív gondolatok átformálásában, a célok elérésében, a betegség jobb megértésében és - ezen keresztül - önmagunk jobb megértésében. A könyvben található stratégiákat a kezelési terved részeként használva megtanulhatod a szociális szorongás kezelésének gyors és hatékony módjait, és bármilyen társas helyzetben a legmagabiztosabb önmagadat mutathatod.

Tanuljon meg értékes módszereket a szorongása kezelésére, a következőkkel:

⬤ 5, 10 és 30 perces terápiás stratégiák.

⬤ Mintás napi ütemtervek, gyors tesztek és feladatlapok.

⬤ Rövid agy-test alapozó, amely részletezi a gondolatai és a fizikai reakciói közötti kapcsolatot.

⬤ Mindfulness tevékenységek, beleértve a meditációt, az illóolajokat és a testmozgást.

⬤ Hírességek tippjei a szociális szorongás kezeléséhez (többek között Adele énekesnő és Jennifer Lawrence színésznő).