Teljes időszakos böjtölés: Gyakorlati útmutatók és egészséges receptek a fogyáshoz és a jólét javításához

Olvasói vélemények

A „Jean La Mantia's Complete Intermittent Fasting” című könyvet hiteles és informatív forrásként dicsérik az időszakos böjtről (IF), amelyet egy bejegyzett dietetikus írt. Gyakorlati útmutatást nyújt a különböző böjtölési módszerekről, és könnyen követhető receptek gyűjteményét tartalmazza. Bár a könyv kitűnik a világossággal és a tudományosan alátámasztott információkkal, néhány olvasó úgy érzi, hogy hiányzik belőle a böjt mögött meghúzódó tudomány mélyreható feltárása, és több vizuális elemet látna szívesen a receptek résznél.

Regisztrált dietetikus írta, bizonyítékokon alapuló és hiteles, alapos magyarázatot ad az időszakos böjtről, hasznos étkezési terveket, változatos, könnyen követhető recepteket, gyakorlati útmutatást az IF különböző életmódokhoz való igazításához, valamint jó elrendezést és olvashatóságot.

A receptekhez tartozó képek hiánya, egyes receptek nem tetszetősnek vagy bonyolultnak tűnhetnek, a mélyebb tudományos feltárás iránti igény, és egyes olvasók nem találják eléggé irányadónak a keto-receptek szerepeltetését.

(38 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Complete Intermittent Fasting: Practical Guidelines and Healthy Recipes to Lose Weight and Improve Wellness

Könyv tartalma:

Használja ki az időszakos böjtölés egészségügyi előnyeit - egy átfogó útmutató étkezési tervekkel és egyéb információkkal

Az időszakos böjt (IF) egy bizonyítékokon alapuló étkezési program, amely több formában már közel 2500 éve létezik, gyökerei az evolúcióban és a vallásban keresendők. Ennek ellenére sokféleképpen lehet megközelíteni és alkalmazni az életedben. A Complete Intermittent Fasting tele van alapvető információkkal, tanácsokkal, GYIK-ekkel, étkezési tervekkel és receptekkel, amelyek segítenek az időszakos böjtöléses életmód bevezetésében és fenntartásában a fogyás és a jobb egészség érdekében.

Fedezze fel az útmutatást, hogyan építse be az időszakos böjtöt az életébe. Megtudhatja, hogyan válassza ki a megfelelő táplálkozási és böjtölési ablakot az Ön számára, hogyan küzdje le a kihívásokat, és hogyan tartsa fenn az időszakos böjtöléses életmódot hosszú távon. Akár a 16:8, 5:2, 20:4, 24 órás vagy váltakozó napos böjtöt választja, kényelmes étkezési terveket és egészséges recepteket talál, hogy jó úton induljon el.

A Complete Intermittent Intermittent Fasting a következőket tartalmazza:

⬤ Az IF tudománya-Tudjon meg többet arról, hogy mi is az időszakos böjt, milyen előnyei vannak, valamint a különböző táplálkozási és böjtölési ablakokról.

⬤ 50 finom recept - Fedezze fel az egészséges és ízletes recepteket (amikor eszik), beleértve a húsleveseket és italokat, az alacsony szénhidráttartalmú és keto ételeket, az alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket, valamint a tiszta étkezést.

⬤ Útmutatás a variációkhoz--Tudjon meg gyakorlati tanácsokat arra vonatkozóan, hogyan hajtsa végre sikeresen az időszakos böjtöt, ha nő, keto diétát folytat, vagy magas zsírtartalmú intoleranciája van.

Itt van minden, amire szükséged van ahhoz, hogy alkalmazd az időszakos böjtöt az életedben, hogy a lehető legjobban nézz ki és érezd magad. Kezdjünk bele!