Természetes futás: Az egyszerű út az erősebb, egészségesebb futáshoz

Olvasói vélemények

A könyv átfogó útmutató a természetes futótechnikákról, a futás biomechanikájára és a futócipők fejlődésére összpontosítva. Bár értékes meglátásokat nyújt a természetesebb futóstílusra való áttéréshez, sok olvasó úgy találta, hogy ismétlődik, és túlságosan reklámozza a szerző cipőmárkáját. A könyv gyakorlatias gyakorlatokat és egyértelmű utasításokat tartalmaz, de nem biztos, hogy megfelel azoknak, akik mélyreható mechanikai ismereteket vagy minimalista cipőajánlásokat keresnek.

Értékes betekintést nyújt a természetes futótechnikákba, keveri az elméletet a gyakorlati alkalmazásokkal, és egyértelmű gyakorlatokat nyújt. Az olvasók informatívnak és hasznosnak találták a futás biomechanikájának megértésében, és néhányan javulást tapasztaltak a futási formájukban, és csökkentek a sérülésekkel kapcsolatos problémák.

A könyv ismétlődik, néhány olvasó úgy érezte, hogy túl sok időt tölt a hagyományos futócipők kritizálásával és a szerző saját márkájának népszerűsítésével. Bizonyos részekből hiányoznak az utasítások és az illusztrációk részletessége, ami kevésbé teszi hozzáférhetővé a természetes futásról szóló, egyszerűbb útmutatót keresők számára.

(59 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Natural Running: The Simple Path to Stronger, Healthier Running

Könyv tartalma:

A "Natural Running" a futók által keresett középút. A mezítlábas futás megtanulásával - miközben cipőt viselnek - a futók hatékonyabb, erősebb és egészségesebb futókká válnak. Az MIT és a Harvard tanulmányaival alátámasztva Danny Abshire futóforma- és sérülésszakértő bemutatja a természetes futótechnikát, a formagyakorlatokat és egy 8 hetes átállási tervet, amely a futókat a gyorsabb, hatékonyabb és egészségesebb futás útjára tereli.

A "Természetes futás" című könyvben Abshire elmagyarázza, hogy a modern futócipők hogyan torzítják el a hatékony futótechnikát, amelyet az emberek évezredek alatt fejlesztettek ki. Áttekinti a futócipők és a sérülések történetét, érveket hoz fel a mezítlábas futás mellett, de figyelmeztet annak veszélyeire is. A természetes futótechnika elsajátításával a futók mindkét világot élvezhetik - a kényelmes lábakat, térdeket és lábakat, valamint a hatékony futási formát, amely csökkenti az ütődéseket és a sérüléseket.

A "Natural Running" megtanítja a futókat arra, hogy a sérülésekre a rossz futóforma tüneteként tekintsenek. Abshire meghatározza azokat a túlterhelési sérüléseket, amelyek leggyakrabban bizonyos testhelyzetbeli problémákhoz, lábtípusokhoz és formahibákhoz kapcsolódnak. A futók megtanulják, hogyan elemezzék és azonosítsák saját jellemzőiket, hogy elindulhassanak a természetes futás felé vezető úton.

Abshire elmagyarázza a természetes futótechnikát, leírja a testtartást, a karhordozást, a ritmust és a land-lever-lift lábtartást, amelyek a mezítlábas futóstílust utánozzák. Abshire 8 hetes átmeneti tervét és az erő- és formagyakorlatok eszköztárát használva a futók a sarokütésről áttérnek a középtalp vagy az elülső lábfejre való ütésre.

A "Natural Running" a futás legújabb és egyben legrégebbi módja. Azáltal, hogy felfedezik, hogyan kell futniuk, a futók hatékonyabb, erősebb és egészségesebb futókká válnak.