Test a tudomány által: Kutatásokon alapuló program a kívánt eredmények eléréséhez heti 12 perc alatt

Olvasói vélemények

A „Body by Science” című könyv a nagy intenzitású edzés (HIT) és a SuperSlow protokoll részletes tudományos vizsgálatát nyújtja, és a rövid, intenzív, minimális felszereléssel végzett edzések hatékonysága mellett érvel. Számos pozitív felhasználói tapasztalatot mutat be az erőnlét és a fittség javulásával kapcsolatban, különösen a zsúfolt időbeosztásúak vagy a korábbi sérülésekkel küzdők számára. Ugyanakkor kritikát vált ki az elavult tudományos hivatkozások, a Nautilus felszerelések előnyben részesítése és az alternatív ellenállási módszerek hiányos bemutatása miatt.

⬤ Alapos tudományos ismereteket nyújt az izomfiziológiáról és az erőedzésről.
⬤ Sok felhasználó jelentős erőnövekedésről és jobb fittségről számol be minimális időbeli elkötelezettség mellett.
⬤ Biztonságos, alacsony terhelésű edzéseket ösztönöz, amelyek csökkentik a sérülés kockázatát.
⬤ Pozitív támogatást nyújt az idősebb felnőttek és a sérülésekből felépülők számára.
⬤ A hatékony edzési protokoll (12-20 perc/hét) vonzó az elfoglalt egyének számára.

⬤ Kritizálják az elavult vagy szelektíven kiválasztott tudományos tanulmányok miatt.
⬤ Nagy hangsúlyt fektet a Nautilus berendezésekre, amelyek nem biztos, hogy minden olvasó számára elérhetőek.
⬤ Néhány felhasználó bonyolultnak és fárasztónak találja az írásmódot.
⬤ Aggályos, hogy a módszer alkalmas-e fiatalabbak vagy sportolók számára.
⬤ Az, hogy a szerzők elutasítják a szív- és érrendszeri edzést, ellentmondásos a fitneszszakemberek körében.

(735 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Body by Science: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week

Könyv tartalma:

Az izomépítés még soha nem volt gyorsabb és könnyebb, mint ezzel a forradalmi, heti egyszeri edzésprogrammal

A Body By Science című könyvben a testépítő John Little összefogott Dr. Doug McGuff fitneszgyógyász szakértővel, hogy bemutasson egy tudományosan bizonyított formulát az izomfejlesztés maximalizálására mindössze heti 12 perc alatt.

A szerzők szigorú kutatásokkal alátámasztva egy heti nagy intenzitású programot írnak elő az erő növelésére, az anyagcsere felpörgetésére és az izomépítésre a teljes fitneszélmény érdekében.